Categories
treenejä ja ajatuksia siitä

Juoksemisen iloa ja hyötyjä, miten aloitaa juokseminen harrastuksena?

Miten päästä alkuun juoksemisessa?

Oma kipinäni juoksemiseen lähti liikkeelle, kun katsoin meidän koirien puuhia: ensin juostaan hanat auki tuolla pihalla niin kauan, kun virtaa riittää ja sitten tuhahdetaan tyytyväisinä unille. Sen oikein näkee, kun nuo juoksevat siitä juoksemisen ilosta ja kaukaiset muistot tulvivat omilta juoksemisajoilta.

Se tunne, kun askeleet osuvat maahan, rytmität käsillä vauhtia ja hiki virtaa: siinä tapahtuu jotain taianomaista!  Ihan perus kävelylenkiltä en tuota fiilistä saa millään.

Lenkkarit kiskasisin jalkaan ensimmäisen kerran viime perjantaina. Olihan se alku pitkästä aikaa vähän tahmeaa verrattuna alkuaikoihin, jolloin treenasin säännölllisemmin, mutta jostain se on aloitettava!

Kun pääsin pihalta ja 10min lämmittelyn jälkeen otin ne ensimmäiset askeleet: mikä vapauden tunne!


Mitä juoksemisessa sitten tapahtuu?

– Hengittäminen juoksemisen aikana on silta mielen ja kehon välillä. Kun hengittää raikasta ilmaa samalla kun sovittaa sitä rytmiä askeleisiin, tuntee olevansa elossa. Keho ja mieli tekee yhteistyötä ja tulee sellainen kokonainen olo. 

– Parhainta on se tunne, kun alla on kova stressi ja ottaa niitä juoksuaskeleita: millään muulla ei ole silloin mitään  väliä. On vaan sinä ja maasto. 

 ”Juokseminen synnyttää aivoissa nopeasti uusia hermoratoja, jotka vahvistavat tyytyväisyyden tunnetta. Viimeistään lenkin lopussa alkaa yleensä tuntua siltä, että kaikki on oikeastaan ihan okei”, juoksuvalmentaja ja psykoterapeutti Kirsi Valasti sanoo.

–  Stressihormoni kortisoli katkoo hermosolujen yhteyksiä, ja kasvattaa siten riskiä masennukseen. Juokseminen vähentää kortisolin määrää ja jei, näin lisää sitä hyvänolon fiilistä.

Itselläni oli valtava ikävä sitä tunnetta, joka tuli juoksemisen jälkeen: endorfiini täytti hyvänolon hormoneillaan mielen ja kroppa oli kaikesta rasituksesta huolimatta niin ihanan lämmin ja rento.

Juostessa syke kiihtyy, mutta lenkin jälkeen keho rentoutuu ja autonominen hermosto rauhoittuu. Luonnon keskellä juoksentelu hipoo usein meditatiivista kokemusta.

Mitä muuta hyötyä juoksemisesta on?

– Juokseminen vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistöä, parantaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa, lujittaa luustoa, vahvistaa lihaksia ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.

– Onnistumisen fiilis!

– Jaksaminen arjessa helpottuu, sekä huomaa sellaisen pirteyden mielessäkin.

– Tässä iässä nuo kaikki palvelevat sitä faktaa, että kroppa muuttuu ja lihakset yms heikkenevät aika radikaalisti. Eli voisin sanoa, että nuorennusjuoksua harrastetaan ??

Tekniikkaa:

Juokseminen ei vaadi mitään ihmeellisiä tekniikoita, vaan muutaman perusjutun. Tietty eri asia, kun juostaan kilpaa ja pitkiä matkoja..mutta näin peruspirkko- juoksua omaksi huvikseen.

Laitan linkin tähän –> Fit- lehden juoksuoppaasta Linkin takaa löytyy ne muutamat tärkeät asennot, jotta sekä juoksemisen ilo löytyy oikean asennon kautta, että voi ehkäistä niitä vammoja. Helppoja, selkeitä ohjeita ja ei muuta kun juoksemaan!

Aina kaiksessa kannattaa aloittaa pikkuhiljaa ja armollisesti. 

Jos ottaa niitä ensiaskeleita, ei voi olettaa juoksevansa maratonia heti ja juoksun näyttävän yhtä helpolta kuin jo pidempään harrastaneilla. Tuo koskee mielestäni lajia kun lajia. 🙂


Entäs ne juoksutossut sitten?

Itse juoksin aikoinaan ihan peruslenkkareilla, kun toisaan ei mitään ammattilaismeininkiä ollut eikä näillä näppäimillä ole tulossakaan :). Eli ei se aloittaminen tarvitse mitään kalliita lenkkareita, kun pikkuhiljaa aloittelee. 

Vaan niinkuin aina, kannattaa kuunnella omaa kroppaa ja jos on terveydellisiä juttuja, niin lääkäri, fyssari tahi muu ammattilanen konsultoimaan ensin!

Nyt kuitenkin satsasin omaan makuun edullisiin, mutta toimiviin tossuihin: Puma hybrid runner intersportista, ja laitoin linkin Sprotamoreen, kun olivat loppuneet näköjään interistä. Omat maksoivat 65€, aika samat tuolla Sportassa näytti olevan. Nämä ovat enempi asfaltti- kengät!

Kyllähän näissä oli eroa niihin peruslenkkareihin, joita kävelylenkillä käytän. Askel rullaa mukavasti ja on aika kevyt.

Jossain välissä, jos jatkaa juoksemista oikein tosissaan, kannattaa harkita niitä kunnon tossuja: ei mene tositörinässä jalat kipeäksi eikä tule niitä vammoja. 

Juoksuohjelma:

Selailin pitkään netissä olevia ohjelmia, sekä eri appseja puhelimessa. Huomasin, että niitähän on maailma tulvillaan! Miten löytää se omansa sitten? 

Kysyin itseltäni, mihin tähtään ja alkutilanne:  haluan juosta joku päivä 5km ja alkutilanne on juoksijana taas ihan alusta uusiksi. 

Eli helppo ohjelma toteuttaa, sekä sellainen jolla tulee sekä niitä tuloksia että on myös sen verran armollinen ettei kiinnostus lopu. Löysin tällaisen ohjelman: Helppo juoksuohjelma from IS ja appina Endomondo on tosi hyvä!!! Itse valitsen sen, missä tähtäimessä 5km juoksemista jossain välissä 🙂

Aika usein sitä katsoo muita, että kylläpä nuo ovat reippaita ja jaksavat, en minä vaan jaksaisi…..

Nyt olen alkanut ymmärtämään muutaman asian tuon tiimoilta:

  • Minä voin!!!
  • Suurin este on ne omat ajatukset
  • Voittamalla itseni luon uutta energiaa tulevaisuuteen
  • Haastamalla itseni vapautan voimaa uusiin haasteisiin ja saan niin mielettömän voittaja- fiiliksen.

Koko, kunto tahi muukaan ei ole este tekemiselle. Kaiken a ja o on aloittaa oikein! Eli rauhassa, lisätä tehoja pikkuhiljaa ja muistaa levätä. Motivaation alkuna toimii itse tekeminen. 

Niitä syitä olla tekemättä löytyy helpommin ensin, mutta sitten kun pääsee ideaan ja fiilikseen kiinni: sitä ei malttaisi pysyä pois!

Eli jos jossain alitajunnassa tahi ihan päälimmäisena ajatuksena on: kunpa minäkin, haluaisin mutta….älä mieti vaan mene! Kokeile, anna mahdollisuus!

Ainoa, mitä siinä voi menettää on… noh… aika. Vaikkakin jo pieni lenkki on niin mieletön terveysteko itselleen, että ei oikein voi sanoa menettämisestäkään. 


You can! I can! We can!

Juostaanko yhdessä? 🙂

Ihanaa päivää kaikille!

XOXO

Like it? Share the love:
Categories
yhteistyöt

Hm koti/ keittiö ja keittiönpöydän rauhallisen keitaan luominen

Rauhaa ja tasapainoa keittiöön

Kotini on linnani aina välillä. Keittiön pöytä on sitä aina!

Serenety… where are you? Ah, keittiössä ja tarkemmin keittiön pöydän äärellä!

Täällä syynä rauhan tarpeeseen on suurehko koiramäärä, joista 4 pentua (1pentu meni jo uuteen kotiin ja uskon, että niin onnellinen on! Ihana perhe <3 ) ja kissat, joten mahdottomuus tällä hetkellä lattiatasolla saada mitään aikaiseksi. Siksi keskityin pintoihin ja väreihin tuomaan jotain rauhaa kaaokseen.

Itselläni ideat lähtevät tunteesta, ja siitä, mitä sisin sanoo. Välillä se sanoo montaa asiaa yhtäaikaa, mutta nyt oli sellaisen seesteisen fiiliksen aika.

Mutta pienillä asioilla siis eteenpäin. Tilasin nämä H&M koti- osastolta nettikaupasta, ja kun en ole aiemmin tilannut sieltä kotiin mitään, niin en tiennyt, mitä odottaa. Olin positiivisesti yllättynyt laadusta! Jei!

Kokonaisuus ja idea tuli oikeastaan ikkunan valosta, ja miten se siihen tiettyyn aikaan päivästä laskeutui. Ajattelin, että haluaisin luoda sellaisen..hmm… ihanan Italialaisen maalaiskodin fiiliksen ilta- auringon valossa, jossa istun ja katselen vain pihalle, nauttien hetkestä.

Keittiöön ideoita

Juuri tuo valo ja hetki. Ah, ihana! Ja tuo idea Italialaiseta fiiliksestä taitaa olla jostakin leffasta, muuten en tiedä, miten voisin kuvailla tunnelmaa 🙂

Pöytäliinalla ja verhoilla fiilikseen

Nämä tabletin, pöytäliina ja verhot olivat omaan silmääni ihan mielettömän ihana yhdistelmä. Värit, rauhallisuus ja pieni romantiikan sävy aamukahvia juodessa, ei voi päivä kovin huonosti alkaa!

Keittiöön romantiikkaa
Keittiön sisustusta

Linkit:

Verhot 19.99 € 2kpl https://www2.hm.com/fi_fi/productpage.0205104010.html

Kuviollinen kaitaliina 9.99€ https://www2.hm.com/fi_fi/productpage.0727289001.html

Olkiset pöytätabletit 4.99€ 2kpl (itse tilasin kahta väriä sekaisin, yht. 10€) https://www2.hm.com/fi_fi/search-results.html?q=olkiset+p%C3%B6yt%C3%A4tabletit

Ja en vieläkään osaa laittaa tässä uudessa alustassa nätisti linkkejä, pahoittelut siitä!!

Pieniä yksityiskohtia ja nautinnon lähteitä keittiönpöydän äärellä

Mukihullu ilmottautuu hep! 🙂 Omat fiilikset aamulla lähtevät siitä oikean mukin valinnasta. Nämä…ovat…ihania!

smacap_Bright

Nämä ovat tarpeeksi isoja kunnon aamukahville! Ja mikäjottei vaikka muroille, mysleille jne! Ja vaikkakin kokoa on, niin hyvä pidellä kädessä. Konepestäviä, mikä tietty plussaa!

Mukaan eksyi myös uudet suola&pippurisiroittimet.

smacap_Bright

Kaktukset tuomassa hymyä ja kuuman maan tuntua. Nuo oli niin söpöt, että eihän niitä voinut jättää tilaamatta! 😀

Linkit:

Kuviollinen muki, siellä on muuten useampaa kuosia 7.99€/ kpl https://www2.hm.com/fi_fi/search-results.html?q=kuvoillinen+muki

Suola- ja pippurisirotinsetti (kaktus oli näköjään loppu, muita ihania tullut!) https://www2.hm.com/fi_fi/search-results.html?q=suola+ja+pippurisirotin

I´m in love with this view

Tässä tällainen pieni ja nopea vinkki, mitä tykkäsit?

Mikä sinulla on se rauhan saareke kotona?

Ihanaa päivää ja hyvää Juhannusta kaikille!

XOXO

Like it? Share the love:
Categories
yhteistyöt

My week 1, sitä täydellisyyttä etsimässä, löysinkö sitä?

Kun etsin täydellisyyttä instasta

(Tuo muki on omaan makuun täydellinen!)

Hullu viikko!

Tämä viikko on ollut niin hullunmyllyä, täynnä sutinaa ja autokin meinasi palaa.

En tiedä, oletteko törmänneet samaan ajatusmalliin/fiilikseen siitä, miten sitä reagoi esim- instan feediä selatessa, kuin minä?

Itselläni tulee ajoittain sellainen ahdistus niistä kauniista kuvista ja asetelluista purnukoista. Miksi? Kun en itse a) kerkeä b) jaksa ottaa niitä ihania kuvia, joita tiedän osaavani ottaa mutta en…kertakaikkiaan en kerkeä asettelemaan.

Tästä tuloksena on toisaan se fiilis, että olen epäesteetikko, elän kaaoksessa eikä meikkini ole ikinä täydellinen. Puhumattakaan hiuksista! Ne kuvat, joita katselin huokuvat hetkellistä rauhaa, kauneutta, täydellistä ihoa ja kroppaa. Toki ymmärrän, että filttereitä ja aikaa on mennyt ottamiseen, mutta silti ne pääsevät ihon alle, välillä. Täysin I´m not worth it- fiilis iski!

Syynä tähän omaan ”kaaokseen”on nuo 8kpl koiria ja niistä 5 kpl pentuja, joille etsin sitä oikeaa kotia. (Löytynyt kaikille, jipii) Mutta prosessi on ollut pitkä.

Ihan ensin, nuo koirulit vaativat täällä päässä töitä, että saadaan niistä täyspäisiä, hyvinvoivia koirakansalaisia. Itseasiassa omat muistoni viimeiseltä kuudelta viikolta ovat koirat. Koirat. Koirat ja ruoka. 🙂 Eli en ole päässyt keskittymään omiin hommiini ollenkaan.

Sitten tietty treenit, autot, jotka vaativat työtä mieheltäni…huoks…autonomistajan onnea? 😀 Katsastus ja kun suolavesi oli päässyt ohjaan tekemään ruostekukkasta, yritti tuo miesparka kuumimpaan aikaan hitsasilla vielä autoa kokoon. Pieni kipinä bensatankin lähellä ja lieskat sitten löivät ukko- kultaa vastaan ja siinähän sitten ihmeteltiin.

Kaiken työn jälkeen päätimme, että hommataan uusi auto suosiolla. Ei vaan kestä hermo kaikkea! Lauantaina mennään niin että hippulat vinkuvat katsomaan yhtä ihanuutta 🙂

Sitten laitoin tori.fi ilmoituksen koiruleista. Näyttöjä, mietintää molemmin puolin ja pettymyksiäkin.

Aivan ihana nuori pariskunta kävi katsomassa meitin tyttöä ja huomasi heti, että tyttö ei vaan halunnut mukaan. Eli pentu itse kertoi, että ei kiitos, ja nämä naiset olivat sen verran fiksuja että huomasivat myös tuon. He ajattelivat ensin pentua, eivätkä menneet: minä haluan vaikka väkisin- edellä. Hatunnosta heille!

Nyt tyttö jää meille ja happy ending siinä 🙂

Mutta pakko sanoa, että osasta viestejä järkytyin! Niin omituisia ja raakoja kyselyjä pienistä pennuista, että! Tuli mietittyä, että kun kerran etsin heille sitä täydellistä kotia, niin raa´asti deletoin pois ja pelko hanurissa, että jääkö kaikki nyt meille 🙂 Mutta tässä tapauksessa se täydellisyyden tavoitteleminen oli hyvä: kaikille tosiaan omannäköisensä, hyvä koti tiedossa!

Koiranpennut

Näistä siis tuo vasemmanpuoleinen tyttö jää meille <3

Koiranpentu

Ja tämä ihanuus sai mahtavat ”vanhemmat” eilen :).

Tilanne nyt:

Hommat alkavat olla hanskassa, vielä vähän hommia: eläinlääkärille tarkastukseen, kädet ristissä toivon, että huominen auto Hki:ssä on se oikea meille ja tietty luovutuskin tulee eteen.. mutta voiton puolella näissä asioissa.

  • Kaapissa odottaa suuri kasa ihania vaatteita, jotka haluan jakaa kanssanne, kera kuvien siis 🙂
  • Laatikossa uuson Lookfantasticin beautyboxi, josta tulen kertomaan mahdollisimman pian.
  • Laukussa maailman paras primeri, joka käy kesällä ihan niineen ja iho näyttää upealta. Pakkohan siitä on päästä kertomaan teillekin!
  • H&M koti- osastolta bongattua ja ostettua
  • Pari meikkiostosta myös from H&M, ekat täällä päässä kyseiseltä firmalta (mutta ei vikat)

Eli kirjoitettavaa on ja ihanaa niin, harmittaa vain se, että olisin halunnut jo aiemmin kirjoitella mutta ei…ei vaan ole jaksanut eikä kerinnyt….Pahoittelut siitä!

Olen tainnut viikon hiippailla kutakuinkin kulahtaneissa verkkareissa ja tukka ponnarilla, haaveillut ehken meikeistä naamallani…ennen nukkumaan menoa. Sen lähemmäs en ole meikkaamista päässyt.

Omat hajatelmat siis täydellisyyden etsimisestä:

Tuo insta- juttu… hmm… omaan makuun siinä on ”vaaransa”. Vaikkakin nautin kauniista kuvista, niin samalla ne aiheuttavat sellaisen arvottoman olon. Ja se ei ole ottajan vika, vaan oma reagtioni! Ehken kaipailen sellaisia 80- luvun autenttisia fotoja, joissa oltiin juuri niin kuin oltiin salaman pärähtäessä ja that´s it.

Mutta se, miten nämä täydelliset fotot vaikuttavat vaikkapa nuorisoon, on omassa päässäni sellainen huolen aihe. Näen kaupoilla tyttöjä, jotka ovat juuri päässeet ylä- asteelle ja ulkonäköpaineet ovat valtavat. Oikeasti, suuren vuoren kokoiset! Se olisi sellainen asia, jonka haluaisin jotenkin korjata. Vaan eipä se mun sanomisita taida auttaa, ”keski- ikäinen kalkkuna paasaa” ei varmaan vakuuta ketään. 😀 Koska heidän silmissään taidan olla sellainen, vaikka itse tunnen olevani vasta 30v. (48? no way!)

***

Koiranpentumme taasen saivat sen täydellisen kodin, joten siinä se etsiminen kannatti.

***

Auto, no jokaiselle on se omansa ja itse olen hulluna jenkkeihin. Eli toivottavasti se pikkujenkki on se meidän täydellinen oma automme.

Täydellisyys siis omassa elämässä on sitä, että se itselleen täydellistä! Jos vertaa muihin, niin se onkin epätäydellistä, kuitenkin. Jos haluaa olla joku muu ja näyttää joltakin muulta…ei ole oma itsensä ja täten kaukana täydellisyydestä. Sinä olet täydellinen! <3

Näihin kuviin ja tunnelmiin on hyvä lopetella tämä ensimmäinen my week- postaus ja toivotella ihanaa päivää kaikille! Täällä haaveillaan asteen verran tylsemmästä viikosta jo….

xoxo

Like it? Share the love:
Categories
Thoughts and life treenejä ja ajatuksia siitä

Diettipäiväkirjat, vko 1, ajatuksia tulevasta sekä treeneistä

Dietin alku <3

Kun ihminen on innoissaan dietistä 😀

Tänään se alkaa, oma diettini! Ja juu, olen oikeasti innoissani siitä 😀 Itsehän tuota siis halusin. Haastaa itseäni ja yrittää päästä astetta kovemmalle tasolle.

Valmentajan kanssa päädyimme täten siihen, että -10kg tiristetään ja kiristetään kroppaa.

Miksi sitten olen niin innoissani tästä projektista?

Tähän on muutama syy:

  • Jos sanotaan, että liian vanha… 😉
  • Jos sanotaan, että unohda, mitä järkeä…. 😉
  • Itse haluan haastaa itseni
  • Saada omaa aikaa
  • Päästää irti kontrollifriikkeydestä
  • Haluan olla se paras versio itsestäni ja voida hyvin
  • Rakastan treenaamista vapailla painoilla
  • Ja tietty haluaisin näyttää vielä vaikkapa -” ihan ok”

Samalla tämä on sellainen menttaali- matka omaan itseeni, kun järkkäilen pääkoppaa taasen sille tasolle, jolla olin pari vuotta sitten. Motivaationi tuolloin asteen kovempi ja intohimo tekemiseen näkyi selvemmin.

Tässä välissä on tapahtunut niin paljon, että huh! Elämäksi sitä kutsutaan, ja välillä se antaa sitten kovemmalla kädellä kyytiä. Ehken tässä se tärkein itselleni on: I´ll be back!

Haastavaa tulee olemaan ajankäytöllisesti sekä hermollisesti, sillä meillä on tällä hetkellä 8kpl koiria, joista 5kpl 6vkoa pian, 1kpl 9kk, 1kpl 1.8v ja vanhin 9v. Eli aktiivisessa iässä että roduiltaan aktiivisia ja vaativia myös.

Huh heijjaa, ja sitten mennään!

Ajankäyttö treenaamisessa

Asia, minkä olen tehnyt jo pitkään, nyt vaan tarkennan sitä: ajankäyttö ja sen suunnittelu. Aina löytyy aikaa, kun halua on…ainakin melkein. Mutta itse suunnittelen päivän näin:

  • klo 5 herätys (pennut kääk)
  • Klo 6 nettiä hetki ja pikasiivous
  • klo 9 puuro
  • Pentuja pentuja ja muita koiria
  • Mahdollisesti välipalaa…
  • Juoksevat asiat ja elämää
  • klo 14 ruoka
  • pentuja ja koiria
  • klo 16-17 treenit/lenkki
  • klo 18 ruoka 2
  • elämää
  • about 20 iltapala
  • about 21 suihkuun
  • about 22 viimeistään unille

Tämä aikataulu on siinä mielessä aivan päinvastainen kun normisti, sillä en ole missään nimessä aamuihminen! Mutta nuo koirulipennut ovat, joten ainakin nyt olen siis minäkin 😀

Mutta moni ajankäytöllinen asia selviää rytmittämällä päivää ja kertakaikkiaan tekemällä tilaa treeneille.

Kun elin ”iltavuoroa”, eli heräilin myöhempää ja menin sitten nukkumaankin myöhemmin, tein treenit useasti vasta klo 22 ja siitä eteenpäin.

Aikatauluttamisesta on myös muutakin hyötyä itselleni: näin tulee sekä otettua itseään niskasta ja vain mentyä sinne treenaamaan että otettua väkisin sitä omaa aikaa.

Viime aikoina täältä on paljastunut sellainen kontrollifriikki ja ajatus, että jos en ole kokoajan ajan hermoilla että tekemässä kotona jotain: kaikki kaatuu. Siinä tunnissa, jonka käytän treenaamiseen. Huh, eihän ne kaadu, mutta jotenkin sitä vaan on muovannut sellaisen ylisuorittajan itsestään! Ja lopputulos on sama kuin puurolla joka palaa pohjaan: ei nätti eikä hyvä.

Mitä oma diettini pitää sisällään ja paljonko ruokaa päivään mahtuu?

AH, paras osuus: ruoka :D. Vaan kuten olen tuolla aiemmin kirjoitellut ruoan tärkeydestä niin en poikkea itse tästä ollenkaan. Eli syön hyvin, järkevästi ja terveellisesti…normaalisti oikeastaan. Päivään mahtuu silti 2000kcal!

Mikä muuttuu jonkin verran, on treenit. Oikeastaan niiden syklitys ja painopiste. Aiemmin se on ollut isommissa painoissa, nyt siirrytään toistomääriin. Eli suurin muutos tulee siis liikunnan saralla.

On ihan mielettömän hienoa, että jo liikunnalla sekä ihan pienellä ruokavalion muutoksella saa enempi aikaiseksi kun sillä, että kituu ja kieltää kaikki.

Voimailu odottelee siis sen aikaa, että paino saadaan omaan uomaansa, siihen, mihin halutaankin ja sitten taas lähdetään voimailemaan tosissaan.

Tässäkin on sellainen hyvä järki pitää. Joko dietillä tai sitten voimailua. Jos yrittää liian montaa asiaa yhtäaikaa, niin ei siitä hyvää tule sitten millään! Maltti on valttia! Nimimerkillä: maailman malttamaton, malttaa silti.

Tavoitteena on siltikin vielä ne voimannostokisat, mutta eri painoluokassa 🙂

Nämä ovat juuri niitä ”ärsyttäviä” asioita, jotka eivät tapahdu hetkessä ja niiden eteen pitää tehdä töitä.

Treeniaikataulu /vko

Se on kaikessa kauneudessaan simppeli: 4 krtaa/vko sali ja 2-4 aerobinen.

Tadaa! Helppoa! 🙂

Itse jaan sen kutakuinkin näin:

  • MA salitreeni(+lenkki)
  • TI lenkki
  • KE sali
  • TO lenkki
  • PE sali
  • LA Sali+ (lenkki)
  • SU lepoa

Ja kun näin paljon on treeniä viikolle, niin muistaakseni lepoviikko ja sen eri variaatiot tulevat vkon 6 kohdalla. Lepo on äärimmäisen tärkeää!!!!!

Tämän toki tiesin ja niin moni muukin tietää, mutta vasta kropan hajotessa pikkaisen myönsin myös itselleni että lisää lepoa mars, kun siltä tuntuu 🙂

Entäs se tavoitekoko?

En puhu painosta, sillä ok, arka aihe ja kun se ei sinänsä määritä ketään. Se antaa osviittaa ja omaan painooni lukeutuu myös sitä lihasta. Valmentaja onneksi tietää lähtökohdan, eikä anna mennä liian pienille luvuille tahi lookille.

Tavoitekoko on kutakuinkin siinä, missä olin vuonna – 94. Joku voi sanoa, että mitä sellaisiin haikailee, nuoruuteen ja sen vaatekokoihin? Miksi ei? Mitä tässä iässä on niin ihmeellistä, että ei voisi toteuttaa ja unelmoida! Pah, sanon minä.

Seuraava kuva on siis otettu vuonna -94 kun tein mallin töitä, tanssin myös työkseni ja olin VIP stadin mestoissa… oih aikoja, menee muisteloiden puolelle 😀 Vaan kuvan on ottanut suht tunnettu kuvaaja, joka vasta harjoitteli tuolloin, Andreas Janett.

Sain siis kunnian olla mukana hänkin matkallaan 🙂 Muistoksi jäi nämä musta- valkokuvat josta tykkään kovastikin.

Hauskaa siis oli, ilmeestä päätellen!

Mutta juu, tähän kokoon siis takaisin ja kera lihasten. Mahdotonta? Mikään ei ole!

Tällainen kesä- syksyprokkis alkoi siis täällä. Tervetuloa mukaan seuraamaan tätä matkaa, ja jos haluat niin hyppää toki mukaan kyytiin!

Onko siellä jotain prokkiksia menossa vai rennolla otteella kesään?

Ihanaa päivää kaikille!

xoxo

Like it? Share the love:
Categories
Outfits

Pitkä pitsihame: ideoita päivän asuun

Kuumat päivät ja helpot vaatteet yhtäkuin hyvä fiilis!

Kun hurahdin pitsihameeseen

Näin tämän ihanuuden H&M:än verkkokaupassa, ylläri 🙂 ja ihan pakkohan se oli kotiin saada. Jokin sisäinen countrygirl/maalaisromantiikka kohtaa kaupungin kadut- tyyli tuntuu nyt niin omalta!

Sellainen helppous, mukavuus ja näyttävyys kaikessa vaivattomuudessaan on arjen pieniä onnen asioita: releet päälle ja pihalle!

(Tämä viimeksi mainittu on nyt niin pop täällä, kun koiramäärä on 8kpl, joista 5 kpl 5 viikoa. 😀 )

pitkä pitsihame
Pitkä pitsihame

Pitsihame 39.99€ https://www2.hm.com/fi_fi/productpage.0735541001.html

Tämä on myyty loppuun verkkokaupassa, mutta kävin läpi vähän myymälöitä ympäri Suomen ja monessa kaupungissa kivijakamyymälöissä näitä vielä on. Jos mieli halajaa, niin kurkkaa kohdasta ”etsi myymälästä” ja voipi saada siis näin omansa.

Goolettamalla ”pitkä pitsihame” sai hyvin osumia esim Zalandolta ja Ellokselta. Eli niitä on kyllä muuallakin 🙂

Ruosteenruskea värinä on jotenkin jännä. Ajatuksen tasolla ei mikään erikoinen, mutta yllä ah, niin lämmin väri. Väriä voi yhdistellä mielestäni niin moneen: musta, valkoinen, rosa…mielikuvitus rajana ja samoin materiaali; menee vaikka hupparin kanssa. (100% polyesteriä)

mokkanilkkurit
mokkanilkkurit

Valitsin nuo tulenpunaiset mokkanilkkurit tuomaan lisämaustetta ja kesäpäivien kuumaa fiilistä. Näillä voi vaikka kävellä auringonlaskua kohden.

Viileneviin iltoihin mokkatakki! Feikki- sellainen 😉 39.99€ henkkamaukassa:

–>https://www2.hm.com/fi_fi/productpage.0731445001.html

Tällainen kokonaisuus tällä kertaa.

Loppuviikolle on luvattu kunnon helteitä, onko sinne jei vai ei? Täällä sekä että, riippuu onko paljussa vai liikkeellä 😀

Ihanaa päivää kaikille!

xoxo

Laitan tähän sellaisen perus- hei, me ollaan kotona- kuvan.

😀 kaksi koiraa yhdessä jatkumossa. Normimeiniki, kun yrittää jotain saada aikaiseksi!

Like it? Share the love:
Categories
Thoughts and life

Elämäntapamuutos, miten pitää yllä motivaatiota? Osa 5

Miten ylläpitää motivaatiota alun jälkeen?

elämäntapamuutos

Kun päätös on tehty ja alkuun päästy, niin miten eteenpäin?

Tämä on yksi tärkeimmistä asioista sen jälkeen, kun on ruokapuoli, sudenkuopat ja liikkunnat selvitetty. Miten jaksaa pitää sitä motivaatiota yllä niin kauan, että tehdyistä asioista tulee se uusi elämäntapa?

Tässä vaiheessa on hyvä kysyä itseltään: miksi halusin aloittaa tämän elämäntapamuutoksen? Oliko taustalla ikäänkuin pakko, esim lääkärin sanominen tai oma halu?

Oikeastaan nuo ovat eri ärsykkeitä tekemiseen, mutta yhtä tärkeitä: tähtäävät terveellisempään elämään.

Ymmärrän ihan täysin sen, että se terveellinen elämä kuulostaa jo sanana tosi tylsältä ja sellaiselta, että kaikesta pitää luopua.

Myös ympäristö asettaa ne omat paineensa ja oma mieli miettii, että johan tässä tuli tehtyä/kokeiltua.

Mutta ei elämäntapamuutos tarvitse olla tylsää!

Ei sinnepäinkään. Se tarjoaa uusia vaihtoehtoja tekemiselle ja pitkäjänteisyydellä antaa sitä hyvää oloa. Ihminen tottuu nopeasti eri olotiloihin, jopa masennukseen. Siitä paraneminen/selviäminen voi olla stressaavaa ja peloittavaa, kun masennus oli kuitenkin ”tuttu kaveri”.

Näin käy myös elämäntapamuutoksen kanssa: siitä tulee se tuttu kaveri, elämäntapa. Ei yhdessä yössä, ei viikossa mutta pikkuhiljaa.

Tämä aika on se, mihin sitä motivaatiota tarvitaan eniten!

Mitä motivaatio sitten on?

Motivaation pohjana ja perustana ovat motiivit. Mistä idea tähän lähti? Oliko se sisäinen palo vai jokin ulkopuolinen asia? Jostain se idea aina kuitenkin kumpuaa ja sillä on tarkoitus.

Jos ajatellaan elämäntapamuutosta kokonaisuutena, niin ennen alkuun pääsyä kaikki tähän uuteen tekemiseen tähtäävät ajatukset ja toiminnat ovat nimenomaan muutosta. Ja muutokset aiheuttavat omia fiiliksiään: en halua, uskallanko? Jaksanko? Olisiko helpompaa jatkaa näin kuin ennenkin.

Terveysverkon sivuilla oli tosi hyvin kirjoitettu tästä, ja miten se mieli sekä taistelee vastaan että etenee kohti muutosta. https://www.terveysverkko.fi/tietopankki/terveysliikunta/motivaatio/

  • esiharkintavaihe: muutostarvetta ei esim. haluta myöntää ja suhtautuminen on negatiivista
  • harkintavaihe: myöntäminen, että jotain pitää tehdä
  • suunnitteluvaihe: ollaan valmiita toimimaan lähiviikkojen aikana
  • toimintavaihe: aletaan tekemään, ja puheesta ja suunnittelusta toiminnan ja tekojen tasolle. Aletaan saada positiivisia ja negatiivisia kokemuksia muutoksesta ja mallin mukaan riski taantumaan kasvaa.
  • ylläpitovaihe: ymmärrys kuuriluontoisten muutosyritysten kestämättömyydestä lisääntyy. 
  • repsahtaminen: on oleellinen osa muutosvaihemallia. Repsahtaminen voi tapahtua väliaikaisesti tai pysyvästi. Repsahdus voi tapahtua missä tahansa muutosvaihemallin vaiheessa. Repsahdus on normaali osa prosessia ja kehittymistä, eikä sitä pidä tulkita epäonnistumiseksi. Repsahdukset tulee nähdä oppimiskokemuksina, jotka vievät muutosprosessia eteenpäin.

*Lähde ja suorat lainaukset terveysverkko

Eli on aivan normaalia olla sitä mieltä, että tämähän on aivan hanurista. Sitten olla taas fiiliksissä, että jes, onnistuin! Käydä rauhassa läpi tuo henkinen prosessi, joka on oikeasti sekä haastava, väsyttävä ja sellainen, missä helposti pettyy itseensä. ”En sitten pystynytkään tähän, pitihän se arvata. ”

Kerron pienen salaisuuden: itselläni oli juuri tuo repsahdus- vaihe. Kävin montaa asiaa läpi ja yksi niistä oli ihan akuutti terveysjuttu, joka nyt on tarkkailun alla. En osannut oikein reagoida siihen ja sitten reagoin: antaa palaa kun on alamäki! Tätä kesti kuukauden, ja sitten se muuttui siihen, että mitähän mä olen tekemässä itselleni juuri nyt?

Mitään peruuttamatonta ei tapahdu, eikä tapahtunut, joten ei muuta kun jatketaan ja vähän uusin suunnitelmin.

Olin toki tosi pettynyt itseeni, mutta onneksi valmentajani sai taas lisättyä sitä fiilistä, että ei muuta kun takaisin raiteille ja napataan kilot pois mitä tässä romahduksessa tuli. Koska itse haluan! Ehken se hetki, kun asiolle ei voi mitään on silloin kun kasvetaan sitä kuuluisaa horsmaa. 🙂

Motivaation ylläpitämien

Ihan ensin itseltään kysyminen: mikä on minulle tärkeää? Ja miksi?

Listaan tähän niitä työkaluja, joita olen täällä päässä todennut toimivaksi:

  • henkinen tuki. Oma mies, valmentaja ja ystävä.
  • oma halu muuttaa elintapojaan
  • aktiivisuusranneke/sykemittari- näyttää realistisesti sen, että tekemiseni oli kannattavaa ja oikeasti tuli tulostakin!
  • huonona päivänä vain kertakaikkiaan meneminen. Aloittaminen. Sen jälkeen on taas hyvä fiili!
  • mutta jos on oikein piip- päivä, sitten antaa olla. Ei oikeasti aina voi jaksaa! Ihan ehdoton ei kannata olla, sillä nopeasti taas pettyy itseensä ja jättää koko touhun siihen.
  • säännöllisyys ruokailussa että liikunnassa. Eli siis pyrin säännölliseen tekemiseen kuitenkin, jotta tekemisestä tulee tapa. Osa päivän rutiineja ja se taas helpottaa eteenpäin mentäessä.
  • olla armollinen!! Antaa itselleen myös armoa ja omalla kohdalla sen tajuaminen, että vaikka tässä mennään uusilla menetelmillä, ei sen vanhan elämän tarvitse hävitä.
  • Tasapaino ja se, että on kuitenkin ihan normia elämää oli sellainen helpotus. Yritin liikaa liian nopeasti, ja muuttaa kaikki.
  • Valmis suunnitelma. Joko itsensä tekemä tahi sitten ammattilaisen. Helpottaa, kun ei tarvitse aina miettiä notta mitähän sitä tänään kokkaisi? Kun on ne ruoka- aineet ja määrät tiedossa, niin ei ahdista keittiökään enää.
  • tulosten näkeminen, pikkuhiljaa.
  • kirjaaminen. Siis tuo on oikeasti hyvä! Kun kirjaa ylös vaikkapa askeleet, treenit, fiilikset….näkee pienenkin kehityksen. Sen suuremman näkee vasta ajan kanssa, nämä pienet ovat niitä motivaatioita eteenpäin.
  • eikä ole joko tai. Siellä välissä on luovaa tilaa ja armoa. Jollei joka kerta jaksa vetästä treenejä niin mitä sitten? Seuraavat sitten, ja taas suunta on eteenpäin. Kuitenkin.

Tuloksia tulee hitaasti mutta varmasti!

Kun antaa mahdollisuuden itselleen. Juttelu aika ajoin itsensä kanssa on hyvä tapa pitää asiat hyvässä mittakaavassa.

Elämäntapamuutos on psyykkisesti vaikeampi kun moni luuleekaan. Mutta: you can! <3

Ja olen täällä kannustamassa! 🙂 Ihan aikuisten oikeasti! Jos siltä tuntuu, laita viestiä ja vaihdetaan ajatuksia.

Tämä oli tämän elämäntapamuutoksen viimeinen osa. Kirjoitan toki muutoinkin liikunnasta, psyykkeesta yms, mutten tällaisena sarjana.

Jos kiinnostaa enempi, niin aloita kohdasta 1: https://kaaosvaatekaapissa.fi/tavoitteena-elamantapamuutos-haasteet-ja-sudenkuopat-osa1/liikunta/

Ihan mielettömän hyvää päivää kaikille!

XOXO

Like it? Share the love:
Categories
Outfits

Kesän ihanin asu: pellavasekotteinen haalari!

Kesän helpoin asukokonaisuus!

Pellavasekotteinen haalari from H&M

Näin tämän henkkamaukan nettikaupassa ja ei vaan voinut vastustaa! Ei sitten millään. Omat vaatimukset kesän asuun on:

  • helppous
  • keveys
  • hartiolta kangassvapaa 🙂 Inhoan helteellä, jos hartia- alue on päällystetty kankaalla, tulee jotenkin ahdistunut olo!
  • päälle ja go- ei säätämistä

Pellavasekoitehaalari

Eipä oikein voi helpommaksi enää mennä pukeutuminen! Haalarit päälle, aurikolasit nokalle ja hiukset kiinni= valmista tuli!

Valkoiset lenkkarit

Vanha farkkutakki sopii kuin nakutettu, ja sen saa pois niin jää hartiat paljaaksi! Onneksi oli tuo laukkukin jäänyt varastoon; värinä oikein hyvä tässä! Pehmeitä sävyjä, romantiikkaa.

Ihanan kevyt asu

Valkoiset lenkkarit tuovat kunnolla sitä rentoutta asuun.

Ihana vaaleanpunainen maailma! Pieni lisä päivään.

Kevyttä fiilistä

Ihanan liehuva päällä! Ja saa rypistyä ihan rauhassa, kuuluu materiaaliin.

Hinta 39.99€ H&M https://www2.hm.com/fi_fi/productpage.0762248001.html

Materiaali: Pellava 55%, Viskoosi 45%Vuori: Polyesteri 80%, Puuvilla 20%

Juhlavamman saisi koristeellisilla sandaaleilla, kultaisen värisillä koruilla ja punaisella huulipunalla.

Siellä on muuten linkki, missä tuote on tehty ja materiaaleista!! Klikkaa ”tuotteen tausta” niin saat näkyviin kaiken infon!

Miksi tykkään niin paljon H&M:stä?

Koska!

Se ensimmäinen on ollut H&M:män kohdalla hinta. Jep, on ollut sellaisen oman budjettini kauppa. Nyt vielä laatu parantuu niin lisäsyy täällä shoppailla henkkamaukassa. Olen siis henkkamaukkalainen! 😀

Suurin osa vaatteistani on tuolta kaupasta. Välillä oikein naurataa, kun joku kysyy: mistä tuo on? No daa, from H&M tietty! 😀

Hirmusti on parantunut siitä maineesta, jonka on tämäkin ”pulju” aikoinaan saanut. Tuo, että näkee vaatteen alkuperän on mahtava asia! Samalla oppii itsekin uutta 🙂

Myönnän, tämä ei aikanaan ollut se ykkösasia.. nyt on tullut enemmän omaankin tietoisuuteeni ja katselen ehken astetta tarkemmin vaatteita.

Oppia ikä kaikki! Mitä tykkäsit haalarista?

Ja kerro ihmeessä oma lempparisi kesälle! 🙂

Ihanaa päivää kaikille!

XOXO

Like it? Share the love:
Categories
Thoughts and life

Elämäntapamuutos osa 4: liikunta elämäntapamuutoksen tukena

Miksi liikunta on niin tärkeää ja kuitenkin siitä puhuminen saattaa ärsyttää monia?

Liikunnasta puhuminen kuulostaa paasaukselta.

Siltä se tosiaan saattaa kuulostaa! Plaah, taas yksi yli- innokas urheilija yrittää käännyttää. Pitäköön tunkkinsa, en ainakaan ala!

Tuo on ollut myös oma reagtioni aikoinaan! Ihan totta, inhosin, kun joku tyrkytti minulle liikuntaa ja sen terveysvaikutuksia. Tottahan niistä saa lukea joka paikasta ja infoakin on! Ymmärrän sen fiiliksen, että ei jaksa lukea/kuunnella. Mutta… ei sen tarvitse olla niin!

Liikunta sanana on eräänlainen tunteidenherättäjä. Siitä tulee mieleen sportti- ihmiset ja kun ei tunne kuuluvansa joukkoon piukkine trikoineen niin avot! Kiinnostus lopahtaa jo tuohon. Eli se kuuluisa menttaalipuoli iskee!

Omat ajatuksen ovat usein niin hämmentäviä ja estäviä: en ole timmi mimmi, en voi, en omaa kalliita treenivaatteita enkä näytä niiltä mainosten hymyileviltä ihmisiltä. SO WHAT?

En minäkään, kun tuolla puserran painojen kanssa tai hikoilen naama punaisena lenkkipolulla vasta uudestaan juoksun aloittaneena. Ei mikään kaunis näky! 😀 Muuta fiilis on hyvä, ja se on se tärkein.

Kun ajatuksen tasolla jo ottaa liikunnan mukaan elämäntapamuutokseen, niin se itsessään antaa voimaa ja itsetuntoa lisää. Miten? Koska se omakuva muuttuu astetta energisemmäksi.

Ja se miten taasen näkee itsensä, on se suurin työkalu kaikkeen muutokseen ja ylläpitämiseen. Kiloista tahi mistään muusta huolimatta.

Lue tuolta lisää, mitä liikunta on tänne minulle antanut: https://kaaosvaatekaapissa.fi/2804/liikunta/

Juoksemassa
smacap_Bright

Miten liikunta sitten oikeasti tukee elämäntapamuutosta?

Monella tavalla:

  • lisää säännöllisyttä arkeen
  • pitää aineenvaihdunnan vilkkaampana
  • lisää hyvänolonhormonin tuotantoa
  • antaa voittaja- fiiliksen
  • auttaa jaksamaan arjessa
  • auttaa myös masennuksessa, monella tapaa (omalla kokemuksella sanon tämän)
  • tuo energiaa tulevaisuuteen

Kun pääsee vaikkapa tähän ikään (7pvää ja 48v;) )niin kroppa muuttuu. Aineenvaihdunta hidastuu, hormonitoiminta sekoilee, kuumia aaltoja, ketuttaa…ja siihen päälle pitäisi laihduttaa ja liikkua?

Juurikin siksi kannattaa liikkua!

Kun kropalle antaa tarpeeksi töitä, niin sillä on muutakin tekemistä kuin keskittyä edellämainittuihin negatiivisiin olomuotoihin.

Ja kun liikunnan ottaa osaksi säännöllistä toimintaa, niin se boostaa monella muullakin elämänalueella eteenpäin. Esimerkiksi elämäntaparemontin onnistumisen osalta.

Aamulenkillä

Miten pääsee alkuun liikunnassa?

Tämä riippuu siitä, miten paljon on aikaa ja miten haluaa sijoittaa siihen.

Mutta perusidea on: sekä aerobista että lihasharjoitusta tarvitaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Karkeasti: aerobinen autaa jaksamaan ja lihakset tukevat tätä. Plus ilman minkäänlaista lihastoimintaa ei ole elämää! Kun vielä miettii siihen, että miten haluaa vanhempana liikkua niin nämä ovat sijoituksia energisempään vanhuuteen, joka odottaa meitä kaikkia. Se vanheneminen siis.

Tai… jollei ennen sitä poistu, mutta yleisesti. Itse toivon, että vanhenen, kun omat vanhemmat ovat poistuneet kovin aikaisessa iässä jo.

Kotona:

Helpoiten pääsee alkuun avaamalla oven ja menemällä kävelylle. On myös halvin tapa 🙂 ja lihasjumppaa voi tehdä kotona! Ihan omalla kehonpainolla ja koska itselleen sopii. Hakusanalla ”kotijumppa ohjelma” tulee jo osumia paljon, ja siitä sitten valitsemaan se omansa.

Sen verran kannattaa katsoa, että ohjema on koko kropalle, eikä keskity pelkästään keskivartaloon…jalkalihaksia ja käsiäkin tarvitaan!

Tässä yksi ehdotus, monipuolista ja on vaihtoehtoja ja lisänä venytys. https://www.kodinkuvalehti.fi/artikkeli/voi_hyvin/terveys/haluatko_treenata_kotona_tassa_ovat_netin_parhaat_hikijumpat

Sitten on kuntosalit!

Jos haluaa satsata rahallisesti ja ajallisesti (sekä sosiaalisesti) niin kuntosalit ovat ihan oiva paikka mennä. Itse tässä iässä kurkin niitä niin, että ei ihan teinipaikka ja on myös vapaat painot. Tosin, nyt meillä on kotisali tuolla pihalla aitassa, joten ei tarvite sen pidemmälle mennä.

Mutta kun menin, niin itselleni paras aika oli yöllä 😀 Ei porukkaa, ja enempi rauhaa. Mutta olen ehken sellainen erakkoluonne enempi, nämä ovat niitä makuasioita.

Saleissa kannattaa katsoa arvosteluja, hintatasoa ja käydä paikanpäällä kurkkaamassa.

Yleensä jäsenyyteen kuuluu jokinlainen ohjelma alkuun, ja se kannattaa käydä läpi palvelun tarjoajan kanssa: kertoa omat toiveet ja mihin pyritään.

Se, miten paljon sitten viikkoon sitä liikuntaa sijoittaa, on sekin hekilökohtainen juttu. Jonkin verran tietty vaikuttaa elämäntilanne yms. Myös se, kuinka paljon kiireisessä arjessa on valmis tiristämään aikaa muualta.

Oma suositus on miniminä 1-2 lenkkiä ja 1- 2 lihasharjoitusta/vko. Kuulostaako paljolta? Tässä on se idea, että kunto nousee tasaisesti ja pysyy paremmin yllä.

Itse en ole alkuunkaan aamuihminen, en ole ikinä ollut enkä tule! Mutta kun ei ollut muuta aikaa kuin tuo ylläolevan kuvan klo 5.30 niin silloin mentiin unihiekat silmillä lenkille. Se oli sellainen oma valinta, mihin käytän aikaa ja kuinka paljon sitä haluan.

Tätähän se usein elämässä on: valintoja. Suuntaan jos toiseenkin!

Täällä kannustetaan sinua kovasti!!!!! 🙂

Itse aloitan 10.6- 19 taas uuden etapin omalla matkallani. Silloin aloitammen valmentajan kanssa..tai minä aloitan, hän ohjaa… dietin. Oma matkani tällä elämänmuutostaipaleella on tullut siihen pisteeseen, että haluan enemmän.

Ne omat halut menevät kuitenkin jo kilpailun puolelle kohta ja muutoinkin haluan haastaa itseäni enemmän. Mutta se olenkin vain minä!

Jos kiinnostaa tämä matkani, niin vinkkaa! Päivittelen sitten matkan varrelta 🙂

Julkaisen tämän sarjan viimeisen artikkelin 29.5-19: motivaatiota ja innostusta tulevaisuudelle!

Ihanaa päivää kaikille!

xoxo

Edellinen osa löytyy tuolta: https://kaaosvaatekaapissa.fi/elamantapamuutos-osa-3-ruokaa-lisaa-ruokaa/liikunta/elamantapamuutos/

Like it? Share the love:
Categories
ihonhoitoa ja kauneutta

Kiireestä kantapäähän:kokokonaisvaltaista kauneutta kesään edullisesti tokmannilta

Joskus on niitä hetkiä & päiviä kun kaipaa hemmottelua päästä varpaisiin ja vieläpä edullisesti.

Ajatus kokonaisvaltaisesta koti- spasta ja hemmottelusta iski ”päin naamaa”, kun hoksasin, että hei! Tuollahan on kesä ulkona, joka taas tarkoittaa paljastavampia vaatteita ja sandaaleita.

Kropan iho hoitamatta, hemmottelut jääneet vähemmälle viime aikoina, jotenjotain pitää tehdä asialle.

Meillä oli muutoinkin matka isommalle kirkolle 🙂 täältä puskista, ja suuntasimme sitten Salon Tokmannille muiden shoppailujen ohessa. Halusin tutkia vähän, mitä siellä on ja millä hintaa. Yksi, joka on jäänyt lemppariksi niin Organic shopin tuotteet, niitä ainakin olisi siellä.

Vartalonhoito

Eipä yhtään Organic shopin tuotetta jäänyt tällä reissulla jäänyt koppaan, vaan isoimman huomion sai NSPA. (Nirvana- spa).

Valitettavasti hävitin kuitin, mutta tarjouksella oli 3 tuotetta kahden hinnalla, ja yksikön hinta kutakuinkin 3-4€!

NSPA

Tuo Body butter on..nyt käytän paljon sanaa ihana, mutta sitä se on! Tuoksu on vadelman, koostumus rikas ja hoitava. Ah…ihana!

Iho jäi hyväntuoksuiseksi ja ennenkaikkea: hoidetuksi! Oli kiva laittaa toppia päälle, kun iho ei ollut kuiva, vaan pikemminkin sellainen hehkeä ja kauniin näköinen.

Siis jo nuo putelit ja purkin olivat niin herkullisen näköisiä, että! Melkein niiden perustella tuli valittua ensimmäisenä 🙂

Mutta viimeinen ”niitti” oli tuoksutus: oh my! Niin mielettömän hyvän tuoksuisia tuotteita, että oikeasti mietin, että ollaanko nyt siis ihonhoitopuolella vai jälkkärin äärellä?

Tuo NSPA on mielenkiintoinen tuttavuus:

At nspa we have incorporated over 25 years spa experience and created professional, affordable and indulgent beauty products, with our award-winning skincare, bathing and body care ranges designed especially to treat, care for and de-stress even the busiest people.

Kävin heidän kotisivuillaakin https://www.spaathome.co.uk/brands/nspa tutkimassa, ja se kyllä vakuutti tällaisen epäilijänkin. Laatua, ihanuutta ja hemmottelua voi saada edullisesti.

NSPA

Jos tykkää vaniljasta, rakastuu näihin! Itse olen aivan hulluna vaniljaan ja näissä molemmissa tuoksu on vain niin valloittavan täyteläinen, lämmin vaniljan tuoksu. Tuo suihku&kylpygeeli ei paljoa vaahtoa, mutta ympäröi niin mielettömän hyvällä fiiliksellä. Iho jää, ainakin itselläni, aika kosteutuneeksi! Se oli ylläri, positiivinen sellainen ehdottomasti!

Bodymist...no words…ihana. Ei tarvitse paljoa suihkia ja sellainen makea vaniljan tuoksu leijailee ympärillä. Ei liian vahva, mieto ja miellyttävä! Hyvä vaihtoehto hajuvesille, jollei niitä halua aina laitella ja haluaa sellaisen miedon, ei häiritsevän eikä liian tunkeilevan tuoksun.

(Tuon määrän hoksasin, kun autossa pistin menemään ja sitten tuoksuttiin vaniljalle molemmat miehen kanssa oikkee kunnolla)

Hiuksille:

Garnierin hiusnaamio 4.39€

Hiusnaamio

Täällä ei olla hurahdettu Curly Girl-metodiin, olen aivan liian laiska siihen 😀 Ja rakastan harjailla hiuksia, joten ei…Mutta hiustenhoitoon muuten kyllä!

Tämä oli itselleni uusi tuote, kun yleensä ostan kampaajalta tuotteet. Ajattelin, että mahtaako lätistää ja lopputulos olla rasvaisen näköinen lättätukka? No ei ollut, ilokseni! Tuo valinta juuri tähän oli argan- oil. Se on ollut yksi lemppariöljyistäni hiustenhoidossa muutoinkin niin avot! Tämä naamio toimi kuin unelma ja se tuoksu…. wow!

Hiuksistakin tuli oikesti pehmeät ja pellavaiset. Tuli hetkessä yksi vakiotuote tuonne suihkun puolelle!

Jalat ja kantapäät:

Itse omaan kuivat jalat ja myönnetään: aika laiskasti hoidan, joten siihen tuotteet sitten.

Jalkojenhoitosetti 4 osaa 4.90€

White tea and jasmin

Tähän kuuluu:

  • valkoiselle teelle ja jasminille tuoksuvan jalkavoiteen 75 ml
  • 2 puutikkua kynsinauhojen työntämiseen
  • kaksi varvaserotinta helpottamaan varpaiden hoitoa
  • hohkakiven jalkojen kovettumien hellävaraiseen poistoon.

Aika kiva setti! Eikä hinnalla pilattu. Tuo voide, raikas ja sanoisin, että perus. Jos on enempi normaali iho eikä sellainen halkeileva, kuten täällä niin toimii mainiosti! Raikkaan tuoksuinen ja virkistää kivasti.

Järeämpään käyttöön: Scholl kantapäävoide 8.10€

Scholl

Scholl Voide halkeileville kantapäille. Palauttaa aktiivisesti kuivat, karheat ja halkeilevat kantapäät ennalleen. Vaikuttava aine Active Repair K+ auttaa korjaamaan epätasaisten ja haljenneiden kantapäiden ihoa. Näkyviä tuloksia jo kolmessa päivässä. Kliinisesti testattu. Imeytyy nopeasti. Pakkauskoko 60 ml.

Tämä toimii sitten niille kuiville ja halkeileville kantapäille! Pari päivää käyttänyt ja jo voi sandaalit heittää huoletta jalkaan!

Spa kotona

Hintaa tälle koti- spalle ja hemmottelulle tuli kutakuinkin ja about 18€. Ei paha, kun nuo ovat vielä aika hyvänkokoisia pöniköitä!

Mitä mieltä tuotteista siellä ollaan? Tuttuja vai tuntemattomia, käyttöön vai ei? Kommentoi ihmeessä, jos omaat omia kokemuksia! Olisi kiva kuulla mielipiteitä!

Ihanaa päivää kaikille!

xoxo

Like it? Share the love:
Categories
Thoughts and life

Elämäntapamuutoksen suora kaava: miksi teen tämän 1-5 olevan sarjan? Koska haluan auttaa sinua pääsemään eteenpäin terveellisessä elämässä!

Vuonna 2014 itselläni oli yli 30kg ylipainoa ja väsytti koko ajan. Olin masentunut tilanteestani, myönnän, täysin apaattinen versio. En jaksanut tehdä mitään, enkä oikein uskonutkaan, että tästä olisi mahdollisuus nousta. Tuohon uskoin ihan oikeasti!

Käännekohtana toimi itselläni oma hermostuminen, suuttuminen itselleni. Katsoin peiliin ja ajattelin: miten tähän päädyttiin? Eihän tämä tie johda mihinkään, korkeintaan katkeraan loppuun! Jotain on tehtävä asialle, ja ainoa, joka voi jotain oikeasti tehdä olen minä.

Halusin muuttaa elämäni suuntaa terveellisempään suuntaan, mutta en tiennyt miten. Joka paikassa oli hajanaista infoa, yhdellä sivulla ruoasta, toisella liikunnasta ja kolmannella motivaatiosta.

Selatessani näiden sivujen välillä onnistuin jopa hukkaamaan alkulähteet ja turhauduin täysin. Niitä punaisia lankoja oli joka puolella, mutta kaikki oli vain pieniä pätkiä!

Itse palkkasin tuolloin valmentajan, jotta pääsin alkuun ja saisin kerralla ne pätkät solmittua yhteen ja suoran toimintatavan touhuuni.

Siksi päätin tehdä tällaisen 5 postauksen sarjan, jossa käyn läpi ne omat hoksaukset että sudenkuopat, jotta sinun ei tarvitse rämpiä monella sivulla etsien tietoa. Jokaisessa postauksessa avaan yhden osa- alueen suuremmaksi kokonaisuudeksi ja käyn sen läpi näillä tiedoilla, joita itse omaan.

Lukemalla nämä elämäntapamuutos- postaukset järjestyksessä pääset jyvälle siitä työstä, jonka itse jouduin tekemään ja on edessä aika monella. Ne askeleet on hyvä ottaa ensi, eli tunnepuoli ja sitten käytäntö, näin varmistetaan, että muutos on pysyvämpi!

Listaan näissä postauksissa yleisimmät asiat muutoksen polulla:

  • Motivaatio, miten sen saa ja jaksaa pitää yllä?
  • Miksi on hyvä selvittää suhteensa ruokaan ENNENkuin aloittaa dietit tms.
  • Mitkä ruoka- aineet tukevat muutosta
  • Liikunnan osuus ja tärkeys.
  • Miten jatkaa tulevaisuudessa tätä hyvää polkua, jonka itsellesi teet

Nämä yhdessä ovat hyvät avaimet hyvinvointiisi sekä siihen, mitä haluat saavuttaa tulevaisuudessa.

Näiden kirjoittamieni asioiden tekeminen ja toteuttaminen toi tulosta. Ajan kanssa, ei päivässä ja pikkuhiljaa. Mutta joka päivä oli askel eteenpäin!

Jos haaveenasi on päästä alkuun elämäntapamuutoksessa, saada selkeitä vinkkejä ja vielä samasta paikasta niin tervetuloa! Täällä ollaan! 🙂 Ikinä ei ole liian myöhäistä lähteä uusille poluille kokeilemaan omia rajojaan.

”Maaritin metodi” on simppeli: aloittaa pohjalta, eli syy ja seuraus ja siitä eteenpäin oikeiden työkalujen kanssa.

Hyppää mukaan, jos halua muutosta ja uutta virtaa tulevaisuuteen! Ainoa tie joka voi auttaa, on se itse valitsema polku ja sen suunta. Ja melkeinpä vain tekemällä voi saada tuloksia. Tyhmää ja mälsää, mutta totta.

Alla kaikki julkaistut postaukset järjestyksessä. Klikkaa ekasta ja etene järjestyksessä, niin saat parhaan kokonaiskuvan!

Tulossa vielä liikuntaa ja motivaatiota, sekä eväitä tulevaisuudelle!

Osa 1: https://kaaosvaatekaapissa.fi/?p=11 Haasteet ja sudenkuopat

Osa 2: https://kaaosvaatekaapissa.fi/?p=2921 Suhde ruokaan

Osa 3: https://kaaosvaatekaapissa.fi/?p=3145 Lisää ruoasta

Mahtavaa päivää kaikille!

xoxo

Like it? Share the love: