Outfits treenejä ja ajatuksia siitä

Elämänsä kuntoon keski- iässä ja päivän asu; deminmekko ja pinkin tossut

Hästäg: wecan 🙌

Positiivisempaan suuntaan, mars!

Olen avautunut viime aikoina milloin mistäkin ja ehken välillä vielä tulen avautumaan..mutta nyt on aika keskittyä positiiviseen ja tekemiseen!

Keski- ikä TUO omia juttujaan meille naisille. Se on faktaa. Jokaisella on omat juttunsa ja miten tuo kroppa ja pää sitten selviävät, sekin on yksilöllistä. Itsellä 49v mittarissa, jei…:D

Vaikka vissiin kaikkeen ei voi itse vaikuttaa, niin lääkäriltä kuultua; moneen voi. Eli siis kävin muutama kk takaperin juurikin erilaisten oireiden takia lääkärillä: kuumuutta, menkat takkusivat, pinna kireällä yms kivaa.. tuolloin oli pientä paussia treenaamisesta..tahi, tuttavallisemmin liikunnasta ylipäätään. Muttei kokonaan!

Lääkäri meinasi, että liikunnalla saa moniin oireisiin apua juurikin liikunnalla, ja toki tuon tiesin alitajunnassa, mutta oli kiva kuulla myös ammattilaiselta!

Pistän tähän vähän omia fiilareita liikunnan hyödyistä

  • Endorfiini- rush kunnon hikiliikunnan jälkeen <3
  • Kirkkaampi olo mielellä
  • “sain jotain aikaiseksi itselleni”- fiilis
  • Vahvempi monessa suhteessa, myös mieleltään
  • Ei pahoja kolotuksia tahi kipuiluja
  • Kuumat aallot jäivät pois/helpottuivat sekä lihas& aerobisen treenin myötä
  • Hermojen tilanne: purkamalla ne vaikka rautoihin tuli tasapainoa
  • ….saa syödä vähän vapaammin kun kuluttaa.. 😀
  • Lihakset suojaavat luita sekä lihasharjoittelu jopa vahvistaa niitä (ja kun ne meinaavat haperoitua iän myötä, niin 💪)
  • Jaksaminen on parempaa
  • Lihakset polttavat kaloreita enemmän 👌
  • Aerobinen kasvattaa hapenottokykyä ja myös jaksaa tallailla pidempään 🙂
  • Aineenvaihdunta boostautuu

Eli tuollainen “muutama” omakohtainen kokemus. Ja ymmärrän, että ajatus lihaksista tahi siitä työstä on vähän… not for me. Mutta faktaa on, että niitä pirulaisia tarvitaan, varsinkin tässä iässä! Kotitreeninä, salilla, lenkillä… pääliikkeet…kyykkyä, punnerrusta, vetoliikkeitä, vatsat, selkää jne… Enkä tarkoita, että lihaskimpuksi pitäisi alkaa! Vaan vahvistaa kroppaa tulevaa varten… mitä mieltä olet?

Here we go- viikkoa pukkaa

Eli itselläni alkoi taasen säännöllisempi treenaaminen ja sen katsominen, mitä suuhun laittaa. Sinne menee välillä myös herkkuja, mutta pääpiirre normi ruoassa, ei siis mitään kikkailuja ja ainoastaan proteiini salin yhteydessä lisäravinteena.

Pyrin toki pitämään tarpeeksi prodea joka aterialla, sillä se vahvistaa ja auttaa rakentamaan lihasta. Mutta liha, kala jne on ihan hyvä lähteitä, eli: normiruokaa…

Treenit 3-4krtaa/vko ja lenkkiä 3..about. Nykyään menee jo vähän juostenkin, jei! Mutta kävely on parasta rasvanpoltolle…tahi tuo riippunee varmaan kuntotasostakin. Omaani sekoitus molempia on paras.

Huomasin erot kuitenkin sykemittarista. Maastojuoksussa kaloreita paloi hyvin, rasvaosuus vähempi. Taasen reipas kävely ja sama matka: kaloreita vähemmän ja rasvojen osuus suurempi. Itse vaan tykkään siitä juoksemisen jälkeisestä fiiliksestä :).

Oletko kiinnostunut aiheesta, nappaako lihaskunto ollenkaan vai onko ihan plaah??? Jos plaah, tekisitkö vaikka “väkisin” alkuun?

Sitten asukuviin! Jeii!!! 💖

Täällä iski jonkin aikaa takaperin sellainen “vaalea demin ja pinkit kangastossut”- moodi. Mielellään sekä mekkona että farkkuna. Ja tadaa; molemmat hommasin, sekä ne pinkin kangastossut! 🙌

Mie ja puukuormaa 😀 kesämuistoja….4/5, nätissä pinossa tuolla taustalla edelliset jo..

Mekko on pehmeää ja pehmeää pestyä denimiä Tence-lyosellista, joka muuten ei ole niinkuin keinokuidut: happea kääk! Eli ei hiosta ja on ihanan raikas päällä, jos näin voi sanoa mekosta.

Rakaustuin tuohon materiaaliin sen verran, että linkin, jonka tähän –> h&m laitoin, niin “joudun” tilaamaan myös toisenkin tuotteen…pähkäilen kahden välissä… hmm…

Tämä mekko, ja tähäntapaiset mekot menevät (täällä ainakin) vielä syksylläkin neuleiden ja ehkä…jos tarve vaatii..sukkiksien kanssa. Silmissäni siintää (kaapista löytyy jo!) sinapinväriset sukkikset, samaa sävyä ohut neuletakki sekä mustat bikerbootsit. Monikäyttöistä siis!

Nuo tossut <3 h&m 5,99€ Menevät farkkujen, leggareitten, hameiden, mekkojen, verkkareiden…kaikkien kanssa! Kevyet ja vaikkakin arka väri, niin helppo nakata pesukoneeseen ja tadaa: valmista taas! Helppous ja käytettävyys on vissiin oma mottoni 🤷‍♀️❤

Toivottavasti sait jotain tästä rustailusta taasen! Mahtavaa päivää juuri sulle! 💖

With love, Maarit

Like it? Share the love:

Vastaa