Hyvinvointi

Aika levätä, toipua ja sitten on aika toimia. Painon hallinta keski- iässä sekä kaikenlaisia ajatuksia f&#n vaihdevuosista💕

Mikään ei ole mahdotonta, ehkä asteen hitaampaa vain

Maarit 49v

Näillä ajatuksilla tähän postaukseen. Täällä ollaan heräilty siihen totuuteen, että…. noh, hanuri on levinnyt 🤷‍♀️ parin vuoden sisällä. Sinänsä ymmärrettävää, kun on ollut kaikkea ja keskittyminen muualla. Mutta…. siltikin tietty se alkoi ahdistamaan…. myönnän!

Räpiköin muutaman vaihtoehdon ja oman kokeilun välillä ja tadaa; sain pari kiloa lisää! 😒 Hormonit, ikä, suunnitelmallisuuden ja pitkäjänteisyyden puute. Ja tottakai siis se ruoka, jota siis tuli syötyä! Ei ollut ehken järkevimmästä päästä…suurimmaksi osaksi. Tämänkin tiesin, mutta tunne sisälläni käski jatkamaan… ja kuuntelin sitä.

Mikä yllätti kuitenkin, oli se, että kuinka nopeasti kroppa keräsikin niitä kiloja, yhtäkkiä! Aiemmin olin voinut toteuttaa tällaisia syömisjuttuja ilman pahempia “vaurioita”. Nyt… huomaan, että ikä tekee vielä oman osansa ja painon suhteen jatkuisi varmaan maailman tappiin nousujohteinen meno, jos sen antaisi mennä. Siis niin älyttömän helpolla!!

Ah, naisena olemisen riemuja? 😂

Ylläolevat farkut menevät kiinni…kun makaan sängyllä ja vedän masua sisään enkä hengitä…ja kuva on noin 3v takaperin otettu.

Pari sanaa pikaisesti nettivalmennuksista tähän väliin

Koklasin siis paria valmennusta tyyliin; maksa ja saat ruokavalion. Problemos oli ja on näissä se, että ne ei ole yksilöityjä. Eli…. sellainen yleispätevä, sopii jollekin mutta jää huomioimatta kokonaisuus. Eli eli, mitä tässä koitan siis sanoa, että jos lähtee sille tielle, että ostaa valmennuksen tahi ruokavalion netistä… kannattaa katsoa, kenelle sitä markkinoidaan. Voimailu, painot, vai kokonaisvaltainen hyvinvointi. Ja samalla tietty muistaa, että esim. 8vkossa ei tehdä ihmeitä… samoin se, että onko sivu tyyliin: heti nyt ja nopeasti saat tuloksia! Noudatat vain tätä tahi tuota linjaa ja tadaa! Itse sain “tuhlattua” 150€ siihen, että jo pohjalla olevan kropan sekaisuus heitti tähän päälle 3x kuperkeikkaa ja siitä sitten huono fiilis, kun ei mennytkään niinkuin luvattiin.

Ja kyllä, olisi pitänyt..ja tiesinkin paremmin, mutta etsin helppoa tietä. Sellaista kun ei pitkällä tähtäimellä olekkaan….

Tämä välikirjoitus siksi, että netissä on USKOMATON määrä nettivalmennuksia….ja aika moni…noh, ei ehken täytä niitä terveydellisiä kriteerejä… 🤯🤷‍♀️

Itse pistin palaten vanhaan hyvään, eli Markku Tikan valmennukseen. Hänen kanssaan saatiin jo vuosia takaperin hyviä tuloksia ja ennenkaikkea turvallisesti!

Miksi valmentaja?

Itselläni tähän on helppo vastaus: voimavarat. Omat voimavarani käytän niin paljon kun mahdollista taisteluun paniikkihäiriön kanssa ja ikäänkuin ulkoistan…tai siis ihan käytännössäkin 😀 treenit ja ruokavalion ammattilaiselle.

Menee tietty muutama euro sinne, mutta kun tiedän, että juurikin ammattilaisen kanssa saan aikaan oman muutokseni sekä hyvästä terveydestä ja olosta…tai pikemminkin niistä apuvälinestä, jotka johtavat tuolle tielle…mielellään sitten maksaakin. Plus tulee halvemmaksi kuin uusia koko vaatekaappi 😂…..

Fiiliksiä keski- iän keskellä

Omalla kohdalla on aika arvostaa taasen itseään ja alkaa tekemään asioita hyvinvoinnin tueksi. Keski- ikä kun tuo kaikenlaisia hassuja ajatuksia ; en voi pitää noita, en pysty laihduttamaan, näytän kulahaneelta, ketuttaa. seinäruusu, varjo…. onko yhtään tuttuja sisäisiä keskusteluja teille??

Täällä meinaan on ollut viime aikoina nuita enemmänkin, ja asiaa ei auttanut paniikin voimistuminen. Se kun itsessään jo väliaiksesti pudottaa itsetuntuntoa, sillä kenellä järkevällä on sellainen “vika” ja rajoittava tekijä, joka ei näy ulos? Äht, hulluutta vain….🤷‍♀️

Mutta ei ole, ihan totisinta totta sekä aito tunne&olo.

Tästä tulikin mieleeni, että olen lukenut, että monella tulee paniikkihäiriön kaltaisia fiiliksiä juuri vaihdevuosien alla/kanssa, onko siellä sellaisia olotiloja?

Ps. voi vastata sähkäriin, jollei halua kommenttikenttään laittaa…

Kuulostaa kamalta, mitä nyt sitten? Onko toivoa enää….

No on! Tietty! 🙂

Niinkuin kaikki muutokset ja tavoitteet, vaativat “vaan” töitä. Välillä niska limassa ja menttaalipuoli on tärkeää käydä läpi. Kun mennään uusilla hormoneilla…tahi niiden vähyydellä….niin pitänee siis sopeutua. Etsiä uusia toimintatapoja ja sopeuttaa ne nykyhetkeen.

EI keski- ikä ole mikään mystinen aika, jolloin kaikki loppuu. Ei. Eikä painonpudotus ole salatiedettä tässäkään iässä. Ei kroppa pysähdy, sillä silloin elämäkin loppuisi.

Se vaan muuttaa muotoaan ja pitää läpikäydä muutama juttu, löytää oma väylänsä perille. Henkisesti se monella on juurikin asioiden myöntämistä, sekä myös sen ymmärtämistä, että naiseus jatkuu. Jos haluaa jotain, niin ainoa edessä oleva este on peilissä. ✌💕

NYT 🙂

Pieni lista hyvinvointiin, tai ainakin muutama idea:

  • Jos ideana ja tavoitteena on painonpudotus, niin tieto on valtaa. Hyvä kirjoitus ja käytännön esimerkkejä saa vaikka tuolta–> Aineenvaihdunnan boostaus: Hyvä terveys- lehti ja ihan googlaamallakin löytyy infoa.
  • Jos päätyy hommaamaan ulkopuolista apua, tarkista, että siellä mielellään lukee yksilöity…kun kaikki kropat, painotavoitteet, lähtökohdat jne ovat yksilöllisiä….🙏 pelkkä kirjainyhdistelmä PT ei ole vielä tae tasokkudesta…
  • Liikunta on oikeasti lääke ja lihakset auttavat sekä jaksamisessa että tietty aineenvaihdunnassa
  • Ruoan ei tarvitse olla vaikea kohta tässä asiassa; simppeliä ja perusruualla pääsee jo pitkälle. Jos sen ajattelee niin, että miten voi ja pystyy syömään vuosia..eli voiko pitäää vaikka ketoa yllä vuosia? Jos tietty pystyy, niin hienoa. Jollei, niin kandeeko lähteä sille tielle…kyllä, toki tuloksia saa nopeasti, mutta pidemmällä matkalla se kokonaisvaltainen juttu voi olla parempi. Varsinkin, kun kroppa jo ihmeissään muutenkin hormonaalisesti…ja kandee muistaa kulutus eikä vielä liian pienille kaloreille- säästöliekki ja kroppa sekaisin. 🤷‍♀️💕🤸‍♀️
  • Olet arvokas
  • Paniikki on eräänlainen viestijä myös, muista höllätä (opettelussa täällä tuo)
  • Paniikki ei ole vaarallinen, sitä ikäänkuin alkuun koittaa sietää… ja ei missään nimessä välttäytymiskäyttäytymistä kannata ottaa käyttöön, sillä tuo pirulainen vie sitten koko käden!
  • Helli itseäsi
  • Pukeudu kuten haluat
  • Mikä on vielä unelmana? Mikä estää?
  • Mikään ei ole ohi, mistään ei pidä luopua vain siksi, että ikä on 40——jotain, 50—-jne jne
  • Saa olla turhamainen
  • Saa olla hassu ja koheltaa
  • Saa olla aikuinen, mutta liika vakavuus voi tuottaa stressiä
  • Tuuks mukaa salille? 🙂 Ok, voi olla huono hetki koronan kanssa, eli mä meen kotisalille, ja tee säkin pieni kotisali? Ja lenkille?

With love, Maarit

Like it? Share the love:

Vastaa