Categories
Thoughts and life

Elämäntapamuutoksen suora kaava: miksi teen tämän 1-5 olevan sarjan? Koska haluan auttaa sinua pääsemään eteenpäin terveellisessä elämässä!

Elämäntapamuutos ja laihdutus

Vuonna 2014 itselläni oli yli 30kg ylipainoa ja väsytti koko ajan. Olin masentunut tilanteestani, myönnän, täysin apaattinen versio. En jaksanut tehdä mitään, enkä oikein uskonutkaan, että tästä olisi mahdollisuus nousta. Tuohon uskoin ihan oikeasti!

Käännekohtana toimi itselläni oma hermostuminen, suuttuminen itselleni. Katsoin peiliin ja ajattelin: miten tähän päädyttiin? Eihän tämä tie johda mihinkään, korkeintaan katkeraan loppuun! Jotain on tehtävä asialle, ja ainoa, joka voi jotain oikeasti tehdä olen minä.

Halusin muuttaa elämäni suuntaa terveellisempään suuntaan, mutta en tiennyt miten. Joka paikassa oli hajanaista infoa, yhdellä sivulla ruoasta, toisella liikunnasta ja kolmannella motivaatiosta.

Selatessani näiden sivujen välillä onnistuin jopa hukkaamaan alkulähteet ja turhauduin täysin. Niitä punaisia lankoja oli joka puolella, mutta kaikki oli vain pieniä pätkiä!

Itse palkkasin tuolloin valmentajan, jotta pääsin alkuun ja saisin kerralla ne pätkät solmittua yhteen ja suoran toimintatavan touhuuni.

Siksi päätin tehdä tällaisen 5 postauksen sarjan, jossa käyn läpi ne omat hoksaukset että sudenkuopat, jotta sinun ei tarvitse rämpiä monella sivulla etsien tietoa. Jokaisessa postauksessa avaan yhden osa- alueen suuremmaksi kokonaisuudeksi ja käyn sen läpi näillä tiedoilla, joita itse omaan.

Lukemalla nämä elämäntapamuutos- postaukset järjestyksessä pääset jyvälle siitä työstä, jonka itse jouduin tekemään ja on edessä aika monella. Ne askeleet on hyvä ottaa ensi, eli tunnepuoli ja sitten käytäntö, näin varmistetaan, että muutos on pysyvämpi!

Listaan näissä postauksissa yleisimmät asiat muutoksen polulla:

  • Motivaatio, miten sen saa ja jaksaa pitää yllä?
  • Miksi on hyvä selvittää suhteensa ruokaan ENNENkuin aloittaa dietit tms.
  • Mitkä ruoka- aineet tukevat muutosta
  • Liikunnan osuus ja tärkeys.
  • Miten jatkaa tulevaisuudessa tätä hyvää polkua, jonka itsellesi teet

Nämä yhdessä ovat hyvät avaimet hyvinvointiisi sekä siihen, mitä haluat saavuttaa tulevaisuudessa.

Näiden kirjoittamieni asioiden tekeminen ja toteuttaminen toi tulosta. Ajan kanssa, ei päivässä ja pikkuhiljaa. Mutta joka päivä oli askel eteenpäin!

Jos haaveenasi on päästä alkuun elämäntapamuutoksessa, saada selkeitä vinkkejä ja vielä samasta paikasta niin tervetuloa! Täällä ollaan! 🙂 Ikinä ei ole liian myöhäistä lähteä uusille poluille kokeilemaan omia rajojaan.

”Maaritin metodi” on simppeli: aloittaa pohjalta, eli syy ja seuraus ja siitä eteenpäin oikeiden työkalujen kanssa.

Hyppää mukaan, jos halua muutosta ja uutta virtaa tulevaisuuteen! Ainoa tie joka voi auttaa, on se itse valitsema polku ja sen suunta. Ja melkeinpä vain tekemällä voi saada tuloksia. Tyhmää ja mälsää, mutta totta.

Alla kaikki julkaistut postaukset järjestyksessä. Klikkaa ekasta ja etene järjestyksessä, niin saat parhaan kokonaiskuvan!

Tulossa vielä liikuntaa ja motivaatiota, sekä eväitä tulevaisuudelle!

Osa 1: https://kaaosvaatekaapissa.fi/?p=11 Haasteet ja sudenkuopat

Osa 2: https://kaaosvaatekaapissa.fi/?p=2921 Suhde ruokaan

Osa 3: https://kaaosvaatekaapissa.fi/?p=3145 Lisää ruoasta

Mahtavaa päivää kaikille!

xoxo

Like it? Share the love:
Categories
Thoughts and life

Elämäntapamuutos osa 3: Ruokaa, lisää ruokaa!

Elämäntapamuutos ja laihdutus

Oletko tuskaillut ruokavalion ja aiheen: mitä saa syödä- kanssa? Et muuten ole ainoa!

Mikä olisi sellainen järkevä ja suht taloudellinen ruokavalio?

Sellainen, mitä ajattelee koko loppuelämänsä syövän! Pikadietit ja rajoittavat, esim. keto, rasvaton..mitä kaikkea niitä nyt on, ovat pika- apu.

(Toki, jos pystyy koko elämänsä olemaan ketoosissa ja ei todellakaan halua syödä perunaa yms, niin hienoa! Ja korostan, etten omaa tarpeeksi tietoa tästä ottaakseni enempää kantaa terveellisyyteen. )

Itse koklasin vähähiilarista ruokavaliota joskus ja omaan makuun oli sekä rajoittava sekä jaksamistaso ei ollut kohdillaan. Mutta nämä ovat niin henk.koht juttuja, että mikä sopii kenellekin ja tämä on sellaisen sekasyöjän ruokajuttu!

Mutta jos ideana on syödä myöhemminkin pastaa tms, niin ne pirun kilot tulee nopeasti takaisin ja joskus jopa tuplana palatessaan ns.normisyömiseen taas. Tässä auttaa ehken tarkkaan laadittu suunnitelma, mutta omaan makuun helpommalla pääsee, kun pitää asiat simppelinä!

Netti on pullollaan kaikenlaisia ohjeita ja reseptejä ja kauniita kuvia. Itse ihmettelee keittiössä aika arkisissa fiiliksissä, että mitähän sitä uskaltaisi syödä kun aloitin tämän elämäntaparemontinkin. Kiloja pitäisi karistaa, löytää energiaa ja onnistumisia. Miten pääsisi alkuun?:)

Tuolla omia onnistumisia! Kuvia ruoasta, ennen ja jälkeen ja elämää terveellisen ruokavalion kanssa. Käy kurkkaamassa, millaista se elämä on! Aika normaalia  http://www.instagram.com/kaaosvaatekaapissa

Pikkaisen infoa eri asioista, joita ruoka tarjoaa:

Vähän hiilareista:

  • Keho tarvitsee säännöllisesti polttoainetta, ja hiilihydraatit ovat elimistölle tärkein energian lähde. Hiilihydraatit ovat tärkeitä myös aivoille, sillä aivot käyttävät energianlähteekseen hiilihydraattien hajoamistuotteena syntyvää glukoosia.
  • Valtaosa hiilihydraateista nostaa mielentilaa ja tekee onnellisemmaksi. Hiilihydraatit auttavat kehoa tuottamaan serotoniinia, joka tunnetaan hyvän olon hormonina. Serotoniinin puute lisää riskiä sairastua masennukseen. Lisäksi sen puute voi aiheuttaa univaikeuksia.
  • Itse olen huomannut sen, että jaksan liikkua ja treenata paremmin hiilareiden kanssa kuin ilman.

Protskut:

  • Proteiinit ovat kaikkien solujen rakennusaineita. Niitä on useimpien solujen kuivamassasta yli 50 %. Rakennusaineina olemisen lisäksi proteiinit suorittavat lähes kaikki solun toiminnot ja ovat siten välttämättömiä elintoiminnoille.
  • Proteiineja tarvitaan elimistössä sen typen, nesteen, hapon, emäksen sekä kaliumin ja natriumin tasapainon ylläpitämiseen.
  • Proteiinit mahdollistavat solujen liikkumisen, yhteenliittämisen, signaalivälityksen ja immuunipuolistuksen.

Vähän rasvoista:

Kaikessa yksinkertaisuudessaan helppo ruokavalio sisältää:

Kaikkea tarvitaan. Hiilarit, protskut ja rasvat luovat yhdessä hyvinvoinnin perustan. Se, mikä on tärkeämpää niin on niiden lähteet sekä määrät!

Perinteinen lautasmalli täällä ainakin hyvä. Kaikkea tarvitaan, ja liikunnan määrästä/laadusta riippuu aika paljonkin, että mitä ja kuinka paljon.

Karkeasti: lihastreeneissä sekä hiilareita mutta enemmän prodea. Aerobisessa enemmän hiilareita ja tietty protskua. Rasvaa molemmissa tapauksissa.

Oma kalorimääräni paukkuu kutakuinkin 2500kcal/pvä ja syön kun hevonen. Mutta harrastus vaatii energiaa, jotta jaksan suoriutua sekä hyvin, että pysyä terveenä. Harrastukset siis voimannosto (tavoitteena vielä joku päivä kisat) sekä juokseminen.

Tämä on vain siis oma mielipiteeni ja muutaman valmentajan tekstejä lukenut, mutta alle 1500kcal alkaa kropan toimintakyky olemaan riskirajoilla. Se on oikeasti aika vähän, kun perusaineenvaihduntakin on jo: 
18-30 v. (14,7 x paino) + 496
30-60 v. (8,7 x paino) + 829
yli 60 v. (10,5 x paino) + 596 (lähde–>http://www.laskurit.fi/energiantarvelaskuri/

Kun poltetaan rasvaa, kalorimäärä on tietty pienempi kuin kulutus ja huomioonottaen juuri sen, että perusaineenvaihdunta tarvitsee energiaa myös. Eli, liikuntaa lisäämällä ja pitämällä ravinnon kuitenkin järjellisenä rasvakin palaa paremmin, eikä mennä säästöliekille.

Taasen, jos lisätään lihasmassaa ja kerätään voimaa..hih, täällä, on kalorit pikkaisen päälle kulutuksen.

Kultainen keskitie on se juttu! Kun tietää, mitä tekee, alkaa tekemään ja mikä on tavoite niin on helpompaa koota ruokavalio.

Kuvahaun tulos haulle ruokaympyrä

Miksi tämä seuraava alkutyö?:)

Jokaiselle tarve on niin yksilöllinen, etten ala edes yrittämään laittaa sellaista nyrkkisääntöä/ruokavaliota, joka sopii kaikille. Ei riitä ammattitaito  mutta vinkkinä: jos haluaa tehdän sen itse, eikä käyttää ammattilaisia niin https://www.sulamo.fi/ on hyvä työkalu.

Eli, siellä voi syöttää omat tietonsa, liikunnan määrän, ajan, jolla halutaan tuloksia ja nykyhetken tietty. Sitten saa osviittaa siitä, mitä kalorimäärää lähdetään tavoittelemaan.

Tätä on mielestäni se elämäntapamuutos: mietitään pidemmälle eikä tyydytä pikaratkaisuihin.

Hyviä ruoka- aineita ja ravinnon lähteitä, joista saa helposti terveellisiä aterioita:

Hyviä hiilareiden lähteitä ovat:

  • Kasvikset
  • Hedelmät ja marjat
  • Täysjyvävilja, riisit, pastat
  • Peruna  Tuosta ollaan niin montaa mieltä, mutta täällä maistuu!

Hyviä protskun lähteitä:

  • liha
  • kala
  • maitovalmisteet
  • kananmuna
  • pavut, linssit, herneet, pähkinät

Hyviä rasvojen lähteitä:

Pehmeää, tyydyttymätöntä rasvaa on runsaasti:

  • kasviöljyissä (paitsi kookos- ja palmuöljyssä)
  • pähkinöissä, mantelissa ja siemenissä,
  • pullomargariineissa, pehmeissä rasiamargariineissa,
  • avokadossa ja kalassa.

Tällainen perusruokailu on siitäkin kätevä, että se loppupeleissä tulee halvemmaksi kuin erikoisruokavaliot.

Peurapaisti

Esimerkki omasta päivästäni:

  • Aamu: puuroa kera raejuuston ja marjojen plus 20g protskua
  • Lounas: perunamuusia, seitä, kasviksia
  • Välipala: rahkaa tms ja hedelmä
  • Päivällinen: Lihaa, kasviksia ja avokadon puolikas
  • Iltapala: kananmunia ja rehuja, öljyä.
  • (ehken jäätelöä tai suklaakeksejä…..joskus)

Kyllä otan pullan, suklaan tai muuta herkkua silloin tällöin. Liika rajoittaminen johtaa yleensä sitten ahmimiseen ja huonoon omaantuntoon. Kun nappaa sen pullan, suklaan, jäden ja jatkaa taas menoa, niin se on sillä selvä. Elämä jatkuu!

Eli to do- lista pähkinänkuoressa:

  • Kartoittaa omat tarpeet ja syödä monipuolisesti
  • Käyttää laadukkaita raaka- aineita
  • Ei liian kireälle eikä ryppy otsassa.

Toivottavasti sait tästä jotain itsellesi! Mahtavaa päivänjatkoa sinne <3

xoxo

Kurkkaa elämäntapamuutoksen osa 2, suhde ruokaan tuolta: https://kaaosvaatekaapissa.fi/?p=2921

Julkaisen elämäntapamuutos- sarjan 4:nen osan 22.5! Liikunnasta lisää, motivaatiota yms 🙂

Like it? Share the love:
Categories
ihonhoitoa ja kauneutta

Kauneushetki: lookfantastic beutybox toukokuu -19

Jei, taas se tuli! Lookfantasticin beautybox!

Oikeastaan pari päivää takaperin jo, mutta pääsin siihen kunnolla käsiksi vasta nyt. Tämän kuun teemana oli Urban Beuty Edition.

Taas sai pakettihullu ihanan värisen säilytyslootan, tuo väri laatikossa on vaan niin nam!

Boxiin kuuluu muuten joka kerta uusin Elle UK. Vihkonen, jossa kerrotaan tuotteista ja siinä on myös mahtavia vinkkejä.

Mutta oli siellä sisälläkin ihanuuksia, mennään katsomaan heti!

Lookfanstastic beautybox toukokuu 2019:

LF
  1. MineTanin itseruskettava 30ml. https://www.lookfantastic.fi/minetan-invisible-color-self-tan-foam-200ml/11999344.html En ole pitkään aikaan käyttänyt itseruskettavia, mutta tätä saatan kokeilla! Katselin juuri nuota valkoisia kanankoipiani ja tuo näky innosti päätökseen. Kosteuttava ja ei pitäisi olla muuten sitä itseruskettavien mielenkiintoista tuoksua. 😉 Vinkkinä oli, että sekoittaa oman kropparasvan sekaan ja levittää näin, saaden asteen lievemmän rusketuksen.
  2. Avant Skincare 8 Hour Anti-Oxidising and Retexturing Hyaluronic Facial Serum https://www.lookfantastic.fi/avant-skincare-8-hour-anti-oxidising-and-retexturing-hyaluronic-facial-serum-30ml/11592210.html Laitan tuohon alle suoran lainauksen sivuilta:

Description
Rediscover your skin’s youthful capacity with Avant Skincare’s 8 Hour Anti-Oxidising and Retexturing Hyaluronic Facial Serum, a potent solution that protects against external aggressors while addressing signs of aging.

Eli todella monipuolinen ja ainakin kun lukee, niin pitäisi olla mahtava tuote. Itse kokeilen, kun saan taasen vanhat putilot tyhjäksi. Jos sattuu, että sinulla on tätä, niin kerro ihmeessä, miten toimii?

Sitten lisää:

LF
  1. Wellan kosteuttava hiusnaamio. Pahoittelut, en osaa vielä laittaa tällä niin nätisti linkkejä https://www.lookfantastic.fi/wella-professionals-invigo-nutri-enrich-mask-150ml/11711568.html
  2. Mielenkiintoinen tuttava myös: https://www.lookfantastic.fi/polaar-northern-light-smoothing-cream-50ml/12045706.html

Description
Reignite skin’s natural radiance with the Northern Light Smoothing Cream from Polaar, a skincare and beauty brand that utilizes rare, pure and natural ingredients harvested in the wild, vast tundras of the Arctic.

LF
  1. Mellowhttps://www.lookfantastic.fi/mellow-cosmetics-gel-lip-pencil-various-shades/12056809.html Geelimäinen huulipunakynä. AH, omistan ennestään jo yhden Mellown kynän, ja nämä on oikeasti hyviä että helppoja käyttää! Väri on mattanude, ja suosittelen primeria alle, ettei tule ihan koppuraisen näköiseksi, jos omaa kuivat huulet niinkuin minä.
  2. SkinChemistin silmänympärysgeelilaput. https://www.lookfantastic.fi/elysium.search?search=skinChemists+Rose+Illuminating+Glow+Hydrogel+Eye+Pads Ja kuulostaa taas niin tervetulleelta omalta ajalta! Nämä ja joku ihana naamio= rentoutus.
LF

Jokaisessa boxissa on 6 tuotetta, ja jollei täysikokoisia niin ainakin matkakokoa. Se on mahtavaa, ettei ole ihan niin pieniä kuin näytekoko.

Laskin, että tämä boxi on tullut nyt 10kk ja joka ainoa kerta olen ollut tyytyväinen, niinkuin nyt taas 🙂

Itse tilaan tätä 12kk sarjana ja hintaa /kk tulee 15.50 näin. Jos jotain boxia suosittelen niin tätä!

Mitä mieltä sinä olit? Oliko ok vai no?

Oikein hyvää päivää kaikille!

xoxo

Like it? Share the love:
Categories
Thoughts and life

Elämäntapamuutos osa 2: Suhde ruokaan ja miten se vaikuttaa tässä prosessissa

Osa 1 tuon linkin takaa –>https://kaaosvaatekaapissa.fi/?p=11

Aloitan ihan sanalla ruoka. Se aiheuttaa heti monia tunteita.

En aloita ruokavaliolla tai mitä kannattaa syödä tai jättää syömättä, sillä suhtautuminen ruokaan on jopa tärkeämpi kuin itse ruokavalio.

Ruoka kaikessa yksinkertaisuudessaan bensaa. Ilman ruokaa ihminen kuolee muutamassa päivässä ja ilman niitä vitamiineja, kuituja, rasvoja ja muita keho voi huonosti.

Mitä on suhteesi ruokaan? Onko se tunnesyömistä, pelko lihomisesta, halu voida paremmin, juhlistaa jotain, yksinäisyyden kaveri, salattujen tunteiden ymmärtäjä?

Ruoalla voi olla monta roolia. Ennen kuin miettii mitä kannattaa syödä ja mitä ei kannata syödä, kannattaa tosiaan miettiä sitä omaa suhdettaan ruokaan.

Omat taisteluni ruoan kanssa

Ruoka ja syöminen voi olla yllättävän emotionaalista! Itselleni se lähinnä on nopeasti ajateltuna sitä bensaa. Se on ollut myös kaverini kun olin yksin, sairastin paniikkihäiriötä ja olin masentunut. Silloin se lohdutti minua. Toisena hetkenä se oli viholliseni, ja pyrin jonkin verran välttämään sitä. Molemmilla kerroilla huomasin että kehoni voi äärimmäisen huonosti.

Lohtusyöminen toi kiloja kolmessa kuukaudessa 50kg lisää näin pääsin yli sadan kilon elopainon. Välttämällä ruokaa paino oli kutakuinkin 50kg. Onneksi en tuon alle mennyt ja suhteeni ruokaan normalisoitui.

Mutta se, että asuin henkilön kanssa, joka sairasti anoreksiaa että paras ystäväni omasi näitä piirteitä, vei minua vähän mukaansa.

Esimerkkinä 4 pinaattilettua piti riittää pitkälle vaikka kulutus oli todella korkea. Söin salaa jonkin verran ystävältäni, joka vahtasi jokaista suupalaa. Piti olla todella laiha.

Taasen ääripäänä oli se lihominen joka oli täysin suklaata, kermavaahtoa ja jäätelöä. Minulla meni monta suklaalevyä päivässä ja vaahtoa ainakin 1 painepullollinen.

Sain normlalisoitua suhteeni ruokaani niinkin hassusti kui lopettamalla tupakanpolton. Silloin tuli ensimmäinen kipinä liikuntaan, kun hikoilin sitä älytöntä nikotiinimäärä ulos.

Olin polttanut kaksi askia tupakkaa siitä kun olin 11-vuotias ja siihen asti, kun olin 30-vuotias. Oli pinna aika piukeena ja kädet tärisisi vierotusoireita. Siihen auttoi kävely. Aloin tekemään pitkiä kävelylenkkejä aina kun otti päähän (tosi usein:D ) ja huomasin että pikkuhiljaa paino alkoi laskea. Samalla myös ruoka alkoi maistumaan normaalisti, joten päätin jatkaa silloin tuota elämäntapaa.

Sitten muutin maalle missä nykyään asun, ja pieni painonnousu tuli grillaamisesta ? ei vielä ei vielä haitannut, mutta kun teloin nilkkani lenkille mennessä ja jouduin sohvan pohjalle pitkäksi aikaa, niin nousi paino taas uusi ulottuvuuksiin.

Nilkkani tulossa kuntoon, huomasin silloisen kuntoni ja siitä tämä viimeinen korjausliike sitten lähti.

Oikeastaan tiivistettynä ruoka ei saisi olla stressin aiheuttaja, vaan pikemminkin ravinnonlähde, lähde omaan hyvinvointiin sekä osa arkea.

Eli omasta mielestäni tässäkin on tärkeää se, että miten psyyke tulee mukana.

Mitä ajatus ruoasta aiheuttaa sinulle?

Ahdistusta, pelkoa, toivoa, terveyttä, mahdollisuutta, lihavuutta, en voi, mun pitää, laihuutta, kiellettyä, sallittua, repsahdusta, tiukkaa linjaa? Vai jotain aivan muuta?

Ruokavalion merkitys on niin suuri, että toisille siitä tulee kuin raamattu: ei voi poiketa valitusta linjasta, ja nämä pidetään vaikka kroppa olisi jo sekaisin.

Tässä puhun liian pienistä kaloreista. Aika yleinen ensiaskel, vähennetään oikein roimasti kaloreita, vältetään aika suurta osaa ruoka- aineista sekä lisätään sitten kunnolla liikuntaa.

Kun olo on huono, ja kuitenkin oma pää ei anna lupaa syödä, kierre on valmis. Yksi pulla ja kaikki kaatuu! Vai kaatuuko, oikeasti? Ihan aikuisten oikeasti?

Vai sitten sen pullan jälkeen kaikki on menetetty ja ei muuta kun baana auki, antaa palaa kun on alamäki ja sitten on vielä huonompi olo?

Nämäkin olen itse kokenut, ja jokin käsitys, miltä se siellä päässä tuntuu. Jäätävä ahdistus molemmissa ääripäissä.

On olemassa kultainen keskitiekin!

Ihan ensialkuun on hyvä luoda rakkaussuhde ruokaan. Sellainen suhde, että ruoka ei ole se paras ystävä tahi vihollinen vaan sekä nautintoon tarkoitettu että toimii meidän hyväksi: bensana.

Ei ruokaa kannata pelätä, vihata tahi kokea morkkiksia.

Kysy itseltäsi, mitä tunteita se ruoka nostattaa ja ennenkaikkea miksi? Usein taustalla on vielä suuremmat tunteet ja ne saattavat säädellä sitä suhtautumista ravintoon.

Yksi negatiivinen ilmiö on mielestäni myös somessa tapatuvat ilmiöt: täydellisiä kuvia ja fitness- ilmiöitä. Se on niin oma maailmansa, ja Fitness- mimmit että pojjjaat pitävät sen dietin tasan sen aikaa, että kisat ovat ohi. Tosin, kuulemma sielläkin on aika paljon syömishäiriötä, joten sillä silmällä kun katselee niin onko se onni oikeaa.

Ja hei, en tarkoita, että kaikki ovat masentuneita ja ajatus ruoasta pyörittää koko elämää, mutta niitäkin on!

Se, mikä erottaa syömishäiriön vs kisa on/off on juuri se, että sitten voi antaa armoa ja syödä normisti.

  • Älä vertaa itseäsi muihin
  • Jokainen on yksilö omine taisteluineen
  • Yritä antaa armoa itsellesi
  • Yritä antaa armoa ruoalle!
  • Ja ennenkaikkea ymmärrä: olet ihana niinkuin olet!

Liian tiukka linja voi aiheuttaa sitten niitä..taas sana, mistä en tykkää- repsahduksia. Moni kuvailee ottamaansa leivänpalaa tuolla sanalla. Ja juuri tuo sana/ajatus saa aikaan sen epäonnistuneen fiiliksen.

Mitä, jos se nyt kuitenkin olisi vaan niin, että otin nyt leivänpalan/pullan/pizzan/suklaan tai mitä vaan ja jatkan elämääni ilman sen suurempaa ihmettelyä & morkkista?

Pystyykö lähtemään esim. juhliin, sukutapaamisiin yms ilman, pelkoa, että siellä voi joutua syömään tahi siellä tuputetaan kuitenkin?

Sekin on muuten jännä ilmiö, että jos vaikka päättää että en nyt halua ottaa kaakkua. Ihan sen takia, etten vaan halua, ei sen takia että pelkää että kaikki kaatu.. niin aika usein sanotaan: kyllä sä nyt voit yhden ottaa. Itse kuulin tätä paljon! Toki voisin, mutten halua. Siinä se ero.

On oikeus olla haluamatta, on oikeus kieltäytyä jos itse haluaa.

Itselläsi on myös oikeus syödä, jos niin haluat.

Marenkikakku 😉

Eli näitä kun vähän pureskelee, ajatuksia siis, niin on jo todella pitkällä prosessissa. Ja taas jää vain se suorittaminen tämänkin suhteen.

Mikä on sinun suhteesi ruokaan? Oletko ns. balanssissa vai niinkuin minä olin: kaarnana aalloilla? Ja ennenkaikkea: missä haluat olla?

Ensi kerralla kirjoitan enemmän itse ruoasta ja niitä omista valinnoitani, jotka ovat olleet tukenani tässä matkassa. Julkaisen seuraavan postauksen 15.5-19!

*Muistutan samalla, että en ole ravintoneuvoja tahi muutenkaan ammattilainen! Aina kannattaa konsultoida ammattilasta, jos on jotakin häikkää tms. Kirjoitan omaista kokemuksistani ja niiden pohjalta tapahtuneista muutoksista!*

Ihanaa päivää kaikille!

xoxo

Like it? Share the love:
Categories
Thoughts and life treenejä ja ajatuksia siitä

Tavoitteena elämäntapamuutos: haasteet ja sudenkuopat, osa1

Aloitan tällä kirjoituksella viisiosaisen postaussarjan, jossa käyn läpi omia kokemuksiani ja oppejani elämäntapamuutoksen kanssa.

Ajattelin tänään puhua aiheesta: elämäntapamuutos ja sen aloittamisen ongelmat.

Ensimmäisiä haasteita: ympärillä olevat ihmiset.

Kun ajattelen omaa muutostani niin itseasiassa ne suurimmat haasteet alkuun tulivat ulkopuolelta. Tällä tarkoitan sitä, että jos menin vaikka jollekin sanomaan että ajattelin tällaisen jutun aloittaa, liikkumisen ja laihduttamisen, niin palaute saattoikin olla lannistavaa: miksi, ei tule mitään, kannattaako tuossa iässä enää jne.

Ja nämä tulivat lähipiiristä! Nämä kommentoijat eivät kertaakaan kysyneet, että voidaanko tsempata tahi ajatellut sitä, että se on todella tärkeää itselleni.

Eli vaikka kova halu olisi kertoa kaikille ilosanomaa, niin ennen sitä kannattaa miettiä, kenelle kertoo. Myös valitettavasti kateus on yksi syy ja halutaan torpata toisen matka. Niitä ihania ihmisiä tottakai on, mutta joskus ihmiset vaan yllättää 🙂

Aina kannattaa muistaa, että kenelle ja kenen takia sitä tekee: itsesi. Itselleen on hyvä sanoa, että kyllä onnistun ja olen tämän arvoinen.

Alun haastesiin kuuluu myös muutenkin menttaalipuoli: mistä aloittaa, mistä etsiä infoa ja tulea, mitä saa syödä, miten liikkua, mistä aikaa ja plus tietty, mitä haluan saavuttaa!

Oma pää voi olla yllättävän paljon tiellä ja hankaa vastaan, kun aletaan muuttamaan rutiineja. Vaikkakin ne rutiinit ovat juuri niitä, mitä halutaan muuttaa niin ihminen vaan tottuu kaikkeen. Jopa siihen huonoon fiilikseen ja siitä voi tulla ns. turvallinen, uudet tunteet ja tavat pelottaa. Ja se taas on aivan normaalia!

En tiedä muista, mutta omakohtaisesti alku oli vähän ristiriitaista fiilistä täynnä: voinko olla terveelisen elämän perikuva, vai tuleeko musta nyt joku ”fitness- hörhö” ja ns. normielämä (sohva ja suklaa) on mennyttä- mitä jos tulee ikävä sitä, oliko se kuitenkin turvallisempaa?

Elämäntapamuutos ja sen tuloksia

Vastaus edelliseen: juu ja ei. Juurikin tuo siirtymäreitti oli se vaikein. Mutta kun otin ne ensiaskeleet ja vähän aikaa toistin rutiineja niin helpotti.

Ehken sellainen pieni hetki meni, kun keikkui ollakko sohvaperuna vai sporttimuija- fiiliksella, mutta aika äkkiä sitten kääntyi vaaka sinne sportin puolelle.

Tästä se projektin alkuunpääsy sitten helpottui! Nyt oli aika ottaa ruokavalio käyttöön ja lisätä liikuntaa. Tarkentaa se oma focus ja uskoa tekemiseensä.

Nuo alun haasteet voivat ottaa oman aikansa, taistelu pään sisällä voi olla kova ja se kannattaa käydä, sillä näin mahdollistaa sen, että into ja motivaatio ei lopu heti alkuunsa. Jos tekemisestä tulee pakkopullaa, joko oman ajatuksen myötä tai sen, että joku lohkaseen jonkun ”hyvän” jutun projektistasi, voi se dropata sen tunnelman heti kärkeen.

Mutta kun tekee sen, omasta mielestäni, vaikeimman työ heti eli ajatus- menttaalityön, niin jää ”vain” tekeminen!

Liika ankaruus itseään kohtaan on myös huono homma. Vaikkakin sen verran välillä pitää olla, että saa aikaiseksi sen muutoksen, niin jos menee vaikka metsään hetkellisesti…älä masennu!

Jatka siitä, mihin jäit ja unohda se ”repsahdus”..(jotenkin en tykkää tuosta sanasta, mutta en muutakaan tuohon keksinyt.) Elämä tapahtuu, tunteet tapahtuu, sairastumisia tapahtuu…se on elämää. Mutta se, että jatkaa on se selkäranka koko touhulle!

Jos haluat ja harkitset vakavasti elämäntapamuutosta, niin tee siitä mukavaa. Tee siitä omannäköistäsi! Ja ennenkaikkea: tee se itsesi takia!

Mieti ja ikäänkuin tee pohjatyö, niin asiat menevät oikeasti helpommin eteenpäin, maaliin pääsy helpottuu. Kirjoita vaikka paperille (klisee- asia, mutta auttaa!) Miksi haluan, mitä olen valmis tekemään ja mistä en halua luopua. Miltä siellä sisällä tuntuu, ihan rehellisesti.

Ensi kerralla pureudun seuraavaan haasteeseen: ruoka. Julkaisen sen 8.5-19, joten tervetuloa kurkaamaan elämäntapamuutoksen seuraavaan osioon!

***

Jaa juu, meillä on nyt 11 koiraa, vappuna saatiin pentuja 7kpl, huh! Kaikki voivat hyvin ja olla möllöttävät tuolla pentuboxissaan. Tulee olemaan aktiivista menoa hetken kuluttua 😀

Los Familia <3

Nämä ihanuudet ovat sitten luovutusikään saakka kanssamme ja 1 tyttö ja tänne. Hänen nimensä on Vivian. Lady Viv 😀

Nyt toivotan mahtavaa päivää kaikille!

xoxo

Like it? Share the love:
Categories
treenejä ja ajatuksia siitä

Mitä liikunnasta saa ja miksi sitä kannattaa jatkaa säännöllisesti? Oma tarinani kokonaisuudessaan.

Keski- ikäLiikunta

Moikka sinne taasen! Mitä Sinulle kuuluu? Minä täällä olen puntaroinut ja miettinyt kovasti, että miten toisin tämän aiheen mahdollisimman lempeästi tänne. Itsekkään en tykkää, jos jotain tyrkytetään ja vähän väkisin tuputetaan.

Ajattelin, että jospa sitten kerron vaikka omista kokemuksistani sekä mitä olen itse saanut aloittamalla liikkumisen aktiivisemmin.

Aloin ajattelemaan tarkemmin asiaa itseasiassa eilen, kun toteutin puhelimessani olevan apin https://www.endomondo.com/ juoksusuunnitelmaan alottelijoille.

Tuo appi on muuten ilmainen, saa toki premium- versionakin mutta alkuun pääsee ilmaiseksi! Kerron tästä ja muutamasta muusta teknillisestä vinkistä vähän myöhemmin!

Olen ollut nyt jonkin aikaa ikäänkuin tauolla salitreeneistä, odottelen lääkärin ajan saapumista 7.5 ja jatkoinfoa. Jotenkin tuntui, että johan tässä on hanurillaan istuttu pari- kolme viikkoa ja kunto rapistunut aivan täysin. Pieniä lenkkejä juu, mutta ei mitään ihmeempää.

Miten liikunta tuli elämääni ja koska?

Taustalla on 4.5v säännöllistä liikuntaa valmentajan kanssa ja ennen sitä ei mitään. Ei kertakaikkiaan muuta kun sohvalla notkumista ja väsyneenä olemista! Eli tuo 4.5v on se, mihin peilaan oman olon kohentumista että fiiliksiä. Se, mitä on tapahtunut on siis tuossa ajassa.

Toki nuorena tuli paljonkin liikuttua, mutta viimeisenä 10v, ei.

Olin tosiaan valehtelematta tuolloin runsaasti ylipainoinen, masentunut olemuskestani sekä luovuttanut. Ajattelin, että en ikinä, siis ikinä, tule olemaan sellainen ihminen joka juoksee taas ja on energinen, vahva ja omaa itseluottamusta.

Häpesin omaa itseäni sekä olemustani, tyhmää, mutta näin tein. Heitin ronskia huumoria itsestäni ja itkin sitten illalla. Kuitenkin halusin muutosta, mutten tiennyt mitä tehdä.

Netti on niin täynnä ruokavalioita, liikuntaohjeita ja vinkkejä, pahimmillaan nämä runsaudensarven tuotokset sitten klikkasivat toisensa: tämä on parempi kuin tuo, älä ikinä tee näin tai syö tuota! Notta mitähän tässä sitten voi tehdä?

Otin yhteyttä, oikeastaan ihan extempore- tyylillä ja ajatuksella, että eihän tuo nyt minua ota valmennukseena, nykyiseen valmentajaani Markku Tikkaan.

Tuossa muuten hänen bloginsa, jossa roppakaupalla infoa terveydestä sekä treeneistä–> http://www.protrainer.fi/blogi/

Miksi ajattelin, ettei hän ota minua valmennettavakseen? Noh, kun olen tällainen 95kg väsynyt vanha nainen, ja hän valmentaa fitness yms ammattilaisia… Mutta otti hän. TG. Pääsin alkuun ja joku ulkopuolinen sanoi, että kaikki on mahdollista.

Oma mies toki, mutta sitä ajatteli että hän on puolueellinen. Mutta kun joku ulkopuolinen sanoi, että tekemällä siitä selviää niin se jo itsessään nosti spirittiä- en ole toivoton!

Tästä seurasi tiukka kysely terveydentilasta sekä ruokatottumuksista. Eli ei ollut mikään sellainen, että ota tästä yleisuunnitelma ja en edes kysy taustoja. Ne taustat käytiin läpi ja sen pohjalta suunniteltiin…tai siis hän suunniteli ruokavalion ja treeniohjelman. Itselleni jäi helppo osuus: toteuta ja tee niinkuin ohjeissa sanotaan. Joka viikon päätteeksi laitoin raportin sekä painosta että treeneistä.

Näin tein jonkin aikaa ja aloin huomata muutoksia itsessäni: fiilis oli positiivisempi, olo energisempi ja itseluottamusta tuli pikkuhiljaa.

Omaan makuun pitkällä aikajänteellä tekeminen ja vaikkapa laihduttaminen on ehdottomasti paras terveyden sekä tulosten pysyvyyden kannalta. Ja monen kannalta se vaikein: odottavan aika on pitkä. Tapahtuuko tässä nyt mitään, niin hiljaa mennään eteenpäin kun toinen dietti/ohjelma lupasi -10kg/vkossa tai huippukunnon kahdessa.

Mutta tästä liikkunnasta tuli elämäntapa. Se, että menin ja tein 7-9krtaa/vko treenit ja lenkin oli kropalle sellainen oma aika: oma rauha ja ennenkaikkea itsensä voittamista. Vaikka oli väsy, ilma kelju niin tehtiin. Ja kappas: -20kg ja lihasta tilalle!

Nyt ymmärrän, että laihtuminen oli sivutuote liikunnallisessa elämäntavassa. Hyöty oli vieläkin isompi.

En ole kunnolla juossut sitten nuoruusvuosieni. Siis oikein kunnolla. Lenkkeillyt olen paljonkin, kävellyt vaikka ja kuinka paljon. Mutta juossut? En edes muista.

Juoksun iloa

Olen viikossa 1 tuossa juoksuohjelmassa josta alussa mainitsin, kun kaikesta halustani huolimatta edellinen alku ja suunnitelma meni vähän metsään terveydentilan takia, mutta nyt on moodina: periksi ei anneta, joten uusi alku ja uusi ohjelma.

Lauantaina oli vielä aika lämmin päivä, ja täälläkin paistoi aurinko kirkkaalta taivaalta, joten ajattelin: miten jaksan tuolla mennä? Huh! Ja ei muuta kun rohkeasti askelta toisen eteen.

Mikä yllätti täysin 30min jälkeen oli se, että juu, kyllähän se tuntui jaloissa vähän ja pieni hengästyminenkin oli..mutta en hikoillut. Siis en valunut hikeä niinkuin usein näkee kuvissa, kun joku on juuri lenkiltä tullut. Itseasiassa olo oli ihan energinen ja ei palautuminenkaan kestänyt oikeastaan kuin pari minuuttia. Ja kyllä, juoksin tosissani ja ihan kunnon vauhtia että askelia!

Eli siis koko tämä historia, jota olen nyt toistanut muutaman vuoden niin on tehnyt sen, että kuntoni on noussut kohisten..kuitenkin. Vaikka luulin, että en tosiaan jaksa mitään niin se suurin hedelmä on: jaksan!

Tuona hetkenä tajusin sen faktan: olen kuitenkin hyvässä kunnossa! Kaiken jälkeen, ja kaiksesta huolimatta.

Pähkinänkuoressa lueteltuna liikunnan positiiviset hyödyt:

Säännöllinen liikunta:

  • vähentää kehon ylimääräisen rasvan määrää
  • alentaa kohonnutta verenpainetta ja vaikuttaa myönteisesti veren rasvoihin ja hyytymisominaisuuksiin
  • vahvistaa luita ja lihaksia
  • parantaa ryhtiä ja kuntoa
  • vähentää ummetusta
  • kohentaa mielialaa ja rentouttaa
  • parantaa kehontuntemusta
  • antaa voimia arkeen
  • tuo paremman unen
  • lisää fyysistä ja psyykkistä jaksamista
  • hidastaa toimintakyvyn heikkenemistä
  • parantaa lievän ja kohtalaisen masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita.

Lähde: Sydän.fi

Mitä se on antanut sitten ihan omakohtaisesti, jokapäiväseen elämään?
  • Henkistä jaksamista
  • Kuntoa
  • Hyvää oloa
  • Parempaa unta
  • Iholle kimmoisuutta aineenvaihdunnan vilkastuttua
  • Itseluottamusta
  • Itsensä voittamisen riemua
  • Pitkäjänteisyyttä

Eli tämä kirjoitus, ja mitä ajan tällä takaa on: sinäkin voit! 

Muutokset, varsinkin elämäntapasellaiset, ovat aina vaiketa aloittaa. 

Mutta haluan olla kannustamassa täällä sekä liikunnan suhteen että jos vaan kykenen niin auttaa vapautumaan ajattelutavasta: en voi. Mitäs jos voitkin? <3

Oli kyse sitten työstä, liikunnasta, parisuhteesta, suhteesta itseensä..aina muutos aiheuttaa omanlaisensa reagtion ja ensimmäiset askeleet ovat pelottavia. 🙂

Tällä fiiliksellä on hyvä aloitella uusi viikko, josta voi tulla aika jännäkin täälläpäin. Meille on tulossa koira-vauveleita ja laskettu aika on kutakuinkin ensiviikon lopulla 

Mahtavaa uuden viikon alkua kaikille!

xoxo

Like it? Share the love:
Categories
yhteistyöt

Keski- ikä tuntuu….miltä? Uudistumisen ihanuus

Miltä keski- ikä tuntuu? 

Alkuun ahdistavalta, jännältä, pelottavalta, tyhjältä, vanhalta, seinäruusulta, rupsahtamiselta…. Sitten noiden jälkeen mahdollisuudelta, omalta itseltään, vapaalta, vahvalta, seksikkäältä, tulevaisuudelta.






Olen aina sanonut, että ihmisen elämä on mahtavaa aikaa uusiutua niin monta kertaa, kun on vaan tarvis. Itselläni asiat ja se, miten näen itseni menevät ikään kuin sykleissä: ensin tulee ahdistus, tunne että muutos tulossa, alkuaskeleet muutokselle ja sitten se muutos. 
Aiheena voi olla ihan mitä vaan: oman itsensä näkeminen uudessa valossa, oppiminen, tajuaminen, hiustyyli…ihan mitä vaan. Jos ihminen olisi ihan valmis joku päivä niin aika tylsää se olisi, kun ei olisi mitään odotettavaa, mitään jännää edessä. 
Itse taidan uudistaa, tai voisiko sanoa, kasvan, aika useasti. En jaksa peitellä sitä enää, ja välillä siitä saan ehken kuvan, että totaalinen tuuliviirihän tuo on! Vaan itse ajattelen siitä enempi niin, että kasvan ihmisenä, opin uutta että laajennan näkemyksiäni. Aika mahtava fiilis tajuta, että niitä hassujakin unelmia kohden voi oikeasti mennä! 

Keski- iässä pitää olla jo valmis tapaus. 

Miksi? Sama oikeus tässä iässä on vieläkin etsiä itseään, tutkia, mennä, olla… elämän mankeli on niin hassu, että se heittelee laidasta laitaan eitä ja jos on tarkkana niin voi oppia jotain itsestään sekä muuten ympäristösään! Onko siihen tyytyväinen, mikä haluaisi lisää ja mitä ei halua siihen.
Nämä havainnot olen tehnyt nyt viimeisinä viikkoina tässä ihmetellessäni elämän menoa ja itseasiassa niinkin ”tylsällä” tavalla kun aina välillä meditoimalla. Pysähtymällä kuuntelemaan. Kuulostaa ehken boring- jutulta ja itsekin joskus ajattelin, että just….mutta mutta. Olen yrittänyt kuunnella sitä ihan sisintä itseäni jättäen kaikki muut uskomukset ikäänkuin rannalle ja vaan tarkkaillut. Eli muut uskomukset ovat niitä, jotka ovat jo pinttyneitä tapoja, ajatuksia joko oman itseni luomia tahi ulkomaailman tuomia. 
Miten olen määrittänyt itseni on toki ollut pohjana se totuus, mutta on siellä sellaisia juttuja, joista en ole kehdannut puhua, ”tässä iässä”. Haaveita, ilon aiheita, tulevaisuuden juttuja. Olen ajatellut että ehkä sitten vaikka ensi elämässä? 

Mitäs jos, tässä elämässä kuitenkin?


Sisäinen rauha on itseasiassa sekä samalla vaikea että helppo homma löytää. Pitää vaan olla ihan ylirehellinen itselleen. Uskoa omaa sisintään, kunnolla, ja toteuttaa. 🙂 Olen vaiheessa kuuntelen.

Musta on ihan mielettömän ihanaa seurata ihmisiä, jotka toteuttavat itseään tavalla tahi toisella. Hyppäävät pois jostakin aloittaakseen toisen, oman juttunsa. Tai jatkavat vaikka vanhalla ja lisäävät siihen mausteita. Tai..jos ovat löytäneet juttunsa, niin se intohimo asiaa kohtaan on niin magee juttu katsoa!


Tee omat säännöt, ja jos siltä tuntuu niin riko ne! Oma elämä, oma lupa 🙂



Keski- iässä on ihan mahtavaa olla!


Itse olen tässä ollut muuten jo kuukauden verran meikittömänä, kun en ole vaan jaksanut meikata. Rakkaus meikkeihin on tietty <3 mutta jotenkin oli fiilis katsoa itseään niinkuin olen. Hahmottaa ja tottua katsomaan itseään. Tietty sekin, kun täällä on kasvimaita yms hoidettu niin ei ole tullut meikkiä laitettua, ja jos välillä kaupan puolelle niin about risut päässä menty….lady- look? 

Kuulostaa ehken aika..ööh…luonnonlapsitouhulta, mutta korkkarit ovat kuuluneet niiden risujen kanssa, joten ei sentään ihan taantunut! Älkää pelästykö siis sitä :D. 

Pari vinkkiä, miten kuunnella itseään: 

  • Etsi rauhallinen paikka ja vaan ole. Kuuntele ajatuksia ilman, että yrität vaikuttaa niihin
  • Mitä tulee mieleen. älä torppaa tai tuomitse
  • Katso asioita uudelta kantilta, ikäänkuin olisi ihan uusi tapa/tavara/mikä vaan
  • Pysähdy hetkeen. Katso, mitä tapahtuu ympärillä, kuuntele ja tarkkaile
  • Ole rehellinen itsellesi, älä pelkää muutosta
  • Haaveile, mitä tekisit jos voisit
  • Mitä, jos voisit tehdä mitä haaveilet?
Toivottavasti näistä oli jotain jeesiä, ideaa sinne myös? 
Ihanaa päivää kaikille!
xoxo
Like it? Share the love:
Categories
Outfits

Valkoiset lenkkarit ja mokkatakki, 3x asuideoita keväälle

Ihanaa, aikas lämmin jo ulkona! Hyvä syy kaivaa vähän keveämpää vaatetta ja inspiroitua omasta vaatekaapistansa. Niinkuin blogin nimikin jo viittaa, niin omassa kaapissa on ainainen kaaos, mutta hyvin hallittu sellainen ?

Itse olen aika eri mieltä siitä, että jos et ole käyttänyt jotain vaatetta tiettyyn aikaan, niin äkkiä pois kaapista: et käytä ikinä enää! Hmm.. ei ainakaan täällä mene niin. Kierrätän kaapin sisältöä ja yhdistelen uusiin sekä luon uusia käyttötarkoituksia. Ei aina ole hyvä viskata menemään, jollei juuri nyt satu pitämään jotain.

Päivän inspiraatio: valkoiset lenkkarit ja mokkatakki. ?

Olen ostanut nämä jo jonkin aikaa sitten, ja ovat odotelleet lämpimämpiä kelejä kaapissa. Vihdoin sain kaivaa nämä ja yhdistellä kolmeen aivan erilaiseen asuun! Yhden ihmisen ilon aiheita ;).
Keinomokkatakki from H&M 39,99€ vuoreton.                 Lenkkarit from prettylittlething ja 25£,                                                                                                                            euroina noin 28-29€
Tilaaminen on muuten tosi kätevää tuolta Prettystä: paketti tuli suht rivakasti ja oli ihanassa pinkissä pussissa, jossa oli yksisarvisia! Aivan ylisöpö, harmi kun meni vahingossa roskiin, olisin kuvan halunnut laittaa. ?
Sukkiksiksi valitsin nuo beiget ”the mummovärin” verkkosukkahousumallilla. Ei ihan perus, ja ei kuitenkaan riko harmoniaa olemalla aivan tadaa! Sopivan mielenkiintoinen. 

Vinkki: Sukkiksilla saa paljon eri kontrasteja ja fiiliksiä luotua perusvaatetukseen!

Sitten asu nro1, hame on noin 20v vanha: ?



Tein tuon halkion itse tuohon hameeseen, kun oli niin kapea että eipä sillä kävelty kun sipsuttaen. Pitää päästä harppomaan sentään joskus! 


Tässä ideana oli maanläheiset, lämpimät värit ja sellainen pieni romantiikan hajatelma. Jotenkin tuo punainen sopii vaan niin hyvin tuohon mokkatakin lämpimään väriin!

*hame ostettu tosiaan 20v takaperin jostain basaarista.


Asu nro 2: maailman ihanin hattarahame ❤️

Onkohan mulla kevättä ilman tätä hattarahametta? Siinä on vaan jotain niin ihanaa, ja nuo helmat ovat leikattu niin epäsymmetrisesti, että liikkuu kävellessä uskomattoman keveästi. 
Ideana wannabe keiju ❓?
No ei, jotenkin niin naisellinen olo vaan tässä kokonaisuudessa!
Tyllihame on, ihme kyllä, täällä se ykkösjuttu. Voi yhdistellä jokapäivä- tyyliin tai juhlaan. Pitänee hommata vielä joku muu väri lisäksi. 
Omani on Zalandolta, ei ollut ihan samanlaisia, mutta aika lähellä näkyi olevan! 

Tyyli nro 3, rakkaat räjähtäneet farkut: ?

Aika kätevästi saa samalla takilla ja kengillä pistettyä eri tyylejä kokoon. Silti jokaisessa on se omansa, oma ideansa ja oma fiiliksensä.
Tässä se on tuollainen rock- on, perus Maarit- fiilis ja rento kokonaisuus. Tämä on ehken sellainen, kun käytän eniten. 
***
                                                                  
Tässä on juuri se vaatteiden ja pukeutumisen suola itselleni ainakin: monipuolisuus, luovuus ja yhdisteleminen. Vaikka välillä menee metsään, niin ei haittaa! Vaatteet saa aina vaihdettua, ja onko se nyt niin vakavaa, jos ei aina onnistu…. Pukeutumisen pitäisi olla hauskaa! 
Toivottavasti sait jotain inspiraatiota? Vaikka sitten että ei ainakaan näin! 😉 
Ihanaa päivää kaikille!
xoxo
Like it? Share the love:
Categories
ihonhoitoa ja kauneutta

Lookfantastic beautybox huhtikuu 2019

Ja taas kerran: jipii! Se on täällä, huhtikuun beautybox! Olen jokseenkin alkanut odotella tätä boxia jo melkeinpä tuolla pihalla, kun info tulee viestissä: saapuu tänään. 
***
Vähän tilausinfoa: Lookfantasticin boxit täältä
3kk/18€ kuussa
6kk/ 17€ kuussa
12kk/ 15.50 kuussa (oma tilaukseni on tämä)
PS:
Tilaamalla Lookfantasticiltä koodilla MAARIT R5X saat -30% tilauksestasi ja minä pienen bonuksen blogin kuluihin ?(Alen aikana alennus on -25%)
***

Tämän kerran boxi on ihanan maanlähesen värinen ja teemana on Raw Beauty. Nyt keskityttiin vain orgaanisiin ja luonnollisiin kauneustuotteisiin. Hyvä! 🙂

Avatessa tulee vastaan tuttuun tapaan vihkonen, joka sisältää kaiken infon sisällöstä ja vinkkejä—
Ja tietty huhtikuun Elle! Tuo on aina vaan niin ihana bonus, kiva selailla sitten kahvikuppi kädessä kaikessa rauhassa.

Mennään sitten sisältöön!

1) Emma Hardie Midas Touch ja jo nimi on aika houkutteleva. Midaaksen kosketushan oli suhteellisen taianomainen, ja lukemani perusteella tämä voide on muuten aika mahtava: aktiivisina aineina Hyaluronic Acid (hydrayliikkaöljy, niinkuin tapaan sanoa) ja lisänä: A potent blend of marine and botanical extracts works in harmony with Vitamin E to form a defensive barrier against pollution and other environmental aggressors, whilst Natural Polymatrix Algae Film Extract

Odotan innolla tämän kokeilua! Joutunee odottelmaan hetken, Malu Wilz ensin alta pois. Mutta jos on niin hyvä kun luvataan, niin toki haluan kokea Midaaksen kosketuksen kasvoillani!

2) Balanceme skincare anti-ageing vitamin-c-repair-serum Jei!!! Tykkään tosi paljon C- vitamiiniseerumeista. Tasoittaa ihon väriä kivasti ja vahentää pigmenttiläiskiä. Itselläni oli juuri käytössä Kicksin C- vitamiiniseerumi, ja oli niin mahtava tuote. Nyt tuli kuin …noh..tilauksesta tämä. Heti käyttöön, kiitos! 🙂

3)  naobay recovery mask Kopsasin nyt suoraan tekstin tuolta sivuilta, sillä on niin paljon kaikkea hyvää iholle ja jos alan selvittämään itsekseni niin tulee pitkä sepustus. Kun tässä on niin ytimekkäästi asia! Taasen ihan kuin joku olisi lukenut ajatuksia, hui..? sillä stessiä olisi jonkin verran ja iho tarvitsee jotain ekstraa.

 Contains softening and refreshing Orange floral water*, antioxidant vitamin E and a combination of moisturizing Rice*, Poppy*, Tigernuts* and Apricot* oils to restore fatty acids. Marshmallow *, Lemon*, Chamomile* and Everlasting* extracts provide a cocktail of vitamins and minerals with antioxidant and moisturizing properties.Offering excellent soothing properties, the special Barley Malt extract contained in the formula improves the expression of genes involved in the skin’s barrier function as well as its stress response and regenerating mechanisms. Reduces skin redness, burning and stinging sensations.  

Sitten seuraavat: 

1) bellapierre mineral lipstick- envy  Apua….?? Nyt joku vakoilee oikeasti! Olin jo aikeissa tilata uuden, tämänvärisen huulipunan edellisen loppuessa viikko takaperin. Eli Bellapierren mineraalihuulipuna, jossa on vitamiineinä sekä C&E. Luonnollinen, hoitava sekä tarjoaa aurinkosuojaa! Jei! Tämä väri, Envy, on niin herkullinen, että! Hetinyt käyttöön! 
2) Ahava dead sea salt No nyt sitten pitänee etsiä itselleni kylpyamme! Yritän keksiä keinon, miten käyttää tätä ilman ammetta, ja kerron heti kun keksin! Jos sinä tiedät keinon hyvädyntää tätä, niin please, kerro! 🙂 Kuulostaa niin ihanalta ja rentouttavalta, että oikeasti harmittaa kylpyammettomuus pikkaisen nyt. Saisikohan sellaisia pieniä ostettua jostain…irrallinen isoilla tassuilla.. hmm…

Enjoy a restorative soak with AHAHA Natural Dead Sea Bath Salts. Fortified with Osmoter™, the brand’s patented blend of Dead Sea minerals including Magnesium, Calcium and Potassium, the soothing bath soak delivers multiple benefits; it can be used to relax tired muscles, relieve tension, promote a restful night’s sleep, or to soften and nourish skin from top to toe. Simply dissolve in warm bath water to feel like you are floating in the Dead Sea.

3) grow gorgeous back into the roots 10 minuutin stimuloiva hoito päänahalle. Tuote, jota en olisi osannut itse ostaa. Tai osannut, mutta ehken en olisi vaan hoksannut hakea. Jännä, että ihonhoitoon panostaa enemmän kuin tuohon päänahkaansa! Ehdottomasti in! Olen tutustunut LF pakettien myötä niin mahtaviin ja hyviin hiustenhoitotuotteisiin, että!

  The intensive deep conditioner works its magic in just ten minutes, utilising an advanced combination of Biotin and Hyaluronic Acid to hydrate and nourish, effectively filling in sparse fibres within each hair follicle to promote a thicker, fuller appearance.
Caffeine and Menthol provide a tingly, cooling sensation that stimulates blood flow in the scalp, encouraging healthier looking regrowth and revitalised body. Perfect for when your hair needs that little extra TLC, the hair mask results in lustrous, replenished tresses with gorgeous shine and supple movement.

Se tässä paketissa on mahtavaa, että tosiaan tutustuu uusiin juttuihin, mihin ei välttämättä tulisi muutoin tutuistutta. Taasen, ihana kokonaisuus!!!!

Mitä mieltä sinä olit? 
Ihanaa päivää kaikille!
xoxo
Like it? Share the love:
Categories
Outfits

Maanantain inspiraationa ohut neulepusero ja sikarihousut sekä helppo huulipunavinkki

Ihanaa olla takaisin vaatteiden parissa! Tämä neule on ollut kaapin perällä jo jonkin aikaa, kun mietin, että sitten kun olen saanut sen 5kg pois niin..mutta mutta! Sitten rupesin ajattelemaan asiaa tarkemmin.
Mitä sitten, jos vaikka makkaraa vilahtaa? Pitääkö sitä oikeasti odotella, että jotain vaatetta voi pitää vasta sitten kun… *lisää halutessasi oma selityksesi*.

Joten, päätin ottaa tämän tämän neuleen käyttöön nyt ja ei kun rohkeasti baanalle. Inspis tähän tuli aikoinaan walking dead- sarjasta. Jotenkin sellaiset maanläheiset ja näyttävät vaatteet vaan iskivät!

Tämä on läpikuultava ja beige. Ensireagtio oli itsellä paketista ottaessani, notta voi ei… aika plaah. Mutta silti siinä oli sitä jotain. Varmaan nuo viimeistelemättömät hihansuut että helma tekivät vähän rouheamman fiiliksen. Samoin tuo läpikuultavuus! Tuo oli se, mitä mietin eniten.
Tässä vaiheessa pähkäilyä päätin antaa palaa ja ottaa käyttöön juuri niinkuin mielikuvissanikin
halusin.

Ohut neulepusero

Takana keskellä tuollainen sauma, ja pyöreä helma. Eri valossa päästää eri tavalla läpi tuota kuultavuutta, ja pari stailausvinkkiä:

  • Jos haluaa peittävyyttä, niin vaikkapa valkoinen toppi alle
  • Korvikset tahi vaikka kaulakoru kori väriä tuomaan
  • Farkkujen kanssa tosi kiva!
Itse en käytä paljoa koruja, paitsi sormuksia ja ranteessa jotain, ehken. 
Korviksiin on syynsä: korvanlehti repesi Bangladeshissä ollessani sormen jäädessä yöllä korvikseen kiinni ja reps sitten siitä unissani repäisin. Olin siellä sen verran aikaa kuitenkin, että ei voitu korjata, kun oli jo haavojen reunat menneet kiinni.  
(Ellei yksityiselle olisi mennyt ja haava avattu uudestaan ja liimailtu)
Kaulakoruissa tulee fiilis, että joku kuristaa. Joskus olisi kiva laittaa, mutta kun se ei ole omaa juttuani niin näkyy kilometrin päähän se korusta kiskominen… huh!

Paidan tietoja:  MATERIAALIT Akryyli 80%, Polyamidi 20%  ja hinta henkkamaukassa 9.99€

Sikarihousut

Taasen nämä sikarihousut ovat niin ihanat päällä! Joustavat ja korkealla vyötäröllä. Tuo ruutuhommeli antaa sellaista skarppiutta vähän ja oli oma lempparini jo parisenkymmentä vuotta takaperin, hiihtareiden muodossa. 
Sikarihousut 14.99€ Henkkamaukka taasen. Ei ihan samat kuin nämä, mutta sen verran samanlaiset että laitoin linkin. Omista puuttuu nuo taskut. 
Nämä yhdessä ovat omiaan tälle maanantaille ja ehtii käyttämään neulettakin ennen kesää! 

Huulipunavinkki: 

Kun en koruja käytä, niin jossain pitää olla käsillä aina joku huulipuna. Jemmailen niitä laukkuun, takin taskuihin ja autoon, maailman nopein fiksaus ja piristys! Tämä nyt löytämäni ihanuus tuli alunperin Lookfantasticin boxista, ja ok, vähän unohdin sen. Mutta nyt, ahkerassa käytössä on! 
Lord& Berry lipstick pencil väri intimacy 
Ihan mielettömän helppo ja hyvä huulari! Ei tarvitse erikseen rajailla eikä mutakaan. Levittyy hyvin, kermamainen fiilis ja pigmenttiä riittää. Onneksi löysin uudestaan autosta… 😀 
Mites siellä, joko ollaan kevätvaatteissa? Onko jotain omaa vaatekappaletta, joka odottelee ”parempia” päiviä kaapin perukoilla?
Ihanaa uutta viikkoa kaikille!
xoxo
Like it? Share the love: